Han pasado casi dos semanas desde que se produjo el cambio de horario de invierno y todos estamos luchando por adaptarnos. Adoptado por el ahorro de energía, este sistema no está exento de consecuencias para la salud de los seres humanos. Entonces, ¿quién es más vulnerable y qué se puede hacer para limitar el daño? Además de los alimentos antifatiga que resultan ser una solución ideal, luxury-decor.net le brinda algunos consejos útiles para un estilo de vida saludable después de cambiar al horario de invierno. Síguenos !
¿Quién es más vulnerable al cambio de horario de invierno?
• No es ningún secreto que los bebés y los niños están particularmente expuestos a los efectos nocivos del cambio de horario de invierno. Los cambios en sus ritmos circadianos alteran el sueño de los pequeños, lo que influye en su apetito y los pone de mal humor.
• También sensibles al cambio de horario de invierno, los adolescentes experimentan fatiga y tienen dificultad para conciliar el sueño.
• Por último, los ancianos y los enfermos u hospitalizados también se ven seriamente afectados por el cambio al horario de invierno. Dado su organismo ya debilitado, este grupo de riesgo tiene más trastornos de adaptación que los otros dos anteriores.
¿Cuáles son las consecuencias de cambiar al horario de invierno?
¿Sabías que algunos científicos consideran que el cambio de hora es más dañino que el desfase horario a la hora de viajar (también conocido como desfase horario)? Por lo tanto, no es de extrañar que cambiar al horario de invierno pueda provocar muchos trastornos relacionados con el sueño, las hormonas, el apetito, etc. Examinemos con más detalle en los siguientes párrafos.
Consecuencias relacionadas con el sueño
Al operar en ciclos de 24 horas, el cambio de horario de invierno puede interrumpir muy fácilmente el sueño. Por lo general, estos trastornos tienden a desaparecer en unos pocos días. Si no es así, consulte a su médico. Además, el sueño desestabilizado puede provocar otros problemas como:
• Dificultad para conciliar el sueño o concentrarse
• Pérdida del apetito
• Mal humor
• Disminución de la capacidad de trabajo
Para no lucir cansado todos los días y mantenerse saludable, lo invitamos a optimizar su sueño de manera natural. Además, se beneficiará de una vida diaria sin estrés.
El cambio de horario también es responsable de los trastornos hormonales.
El cambio de horario de invierno influye en el reloj biológico, que se refiere a la secreción de la hormona del sueño: la melatonina. Es por eso que las alteraciones hormonales no son infrecuentes durante la transición al horario de invierno y verano. Para su información, la melatonina necesita dos horas de luz tenue para alcanzar el nivel necesario para dormir.
Pérdida de apetito
La alteración del ritmo del cuerpo también puede causar pérdida de apetito, ya que el estómago tiene que acostumbrarse a sentir hambre nuevamente en un momento diferente. Sin embargo, en algunas personas se observa lo contrario: aumenta el hambre.
Trastornos del estado de ánimo
Caracterizada por somnolencia, nerviosismo y dificultad para concentrarse, la falta de sueño acaba provocando mal humor. También se considera que es uno de los culpables de la tristeza invernal que a menudo se asocia con la falta de luz solar. Esto bloquea la serotonina (la hormona de la felicidad), provocando cambios de humor irritables, un fenómeno que afecta principalmente a las mujeres.
¿Cómo adaptarse al cambio de horario de invierno?
Intente evitar todas las consecuencias mencionadas anteriormente informándose sobre cómo adaptarse mejor al cambio de horario de invierno. Y para ayudarlo mejor, el personal editorial de luxury-decor.net le ofrece algunos consejos y trucos que le serán demasiado útiles. ¡Atención!
Comer sano y hacer ejercicio: dos de los elementos clave
Una dieta saludable y un estilo de vida lleno de actividades deportivas podrían hacer maravillas para su sueño. Por lo tanto, su cuerpo permanecerá en plena armonía. Dígale adiós a una dieta alta en grasas por la noche y opte por comidas frugales. Recuerda beber una buena taza de té de tilo una hora antes de irte a dormir.
¡Date un buen baño y relájate al máximo antes de acostarte!
¡Prepara un buen baño con sales de manzanilla, enciende unas velas aromáticas y sumérgete en un ambiente de relax inequívoco! Pon un poco de música de tu elección y listo.
Los libros son excelentes pastillas para dormir
Elija su libro favorito y adéntrese en el mundo imaginario de las sagas románticas. Le recomendamos que prefiera libros “ligeros” y fáciles de leer que no requieran mucha concentración. Cuando se le pesen los párpados, apague las luces y abríguese en sus acogedoras mantas.
¡Aprovecha la luz!
Para luchar contra la tristeza invernal que suele acompañar al cambio de horario invernal, algunas personas han decidido optar por la fototerapia. Este último consiste en exponer los ojos a una luz específica cercana a la del sol. Dado que se trata de un método psiquiátrico, le recomendamos que consulte a un médico antes de dar el paso.