El sueño de buena calidad es esencial para la salud general de los seres humanos. Sin embargo, no es ningún secreto que los trastornos del sueño son un problema que afecta a personas de todo el mundo. Este elemento vital influye en la productividad, el estado de ánimo y la salud general. Y con eso en mente, un equipo de científicos de la Universidad de Nueva York realizó un estudio que muestra que algunos de los mitos más comunes sobre el sueño pueden ser peligrosos.
¿Cómo dormir bien? ¡Los 3 mitos más comunes que tienen una mala influencia en la salud!
Los autores de investigaciones científicas han examinado una gran cantidad de sitios web con el fin de descubrir y clasificar los mitos más comunes sobre el sueño. Resulta que en la parte superior de las listas aparecía la afirmación de que dormir 5 horas por noche es suficiente. Esto se debe a que los adultos de entre 18 y 60 años deben dormir al menos 7 horas por noche para poder disfrutar de un sueño óptimo. La falta de ella a largo plazo se asocia con una serie de enfermedades crónicas como diabetes, obesidad, hipertensión, depresión y ansiedad.
El segundo mito identificado en esta investigación científica es que beber alcohol antes de acostarse te ayuda a dormir mejor. Entonces, ¡esto no es del todo cierto! Según los expertos, el consumo de bebidas alcohólicas reduce la capacidad del cuerpo humano para dormir bien.
Según el tercer mito, los ronquidos son generalmente inofensivos. Aunque puede ser de vez en cuando, los ronquidos crónicos pueden ser un signo de apnea del sueño. Este último representa un trastorno potencialmente grave en el que la respiración se detiene y comienza de nuevo varias veces. Si no se trata, la apnea puede aumentar el riesgo de hipertensión arterial, problemas cardíacos, diabetes tipo 2, etc.