Cuando estamos a dieta, lo primero que hacemos es privarnos de pan, ensaladas de pasta, arroz … en fin, todos los alimentos ricos en carbohidratos. Lo crea o no, hay algunos carbohidratos que no arruinan un estómago plano que puede preocuparse por consumir incluso si está a dieta. Sin embargo, la clave es saber elegirlos correctamente y aprender a distinguir los carbohidratos simples de los complejos. Nota: los carbohidratos simples son aquellos que el cuerpo absorbe muy rápidamente, proporcionando energía instantánea y un pico de azúcar, a diferencia de los carbohidratos complejos que tienden a engordar.
6 alimentos ricos en carbohidratos para comer sin preocupaciones
Aunque los carbohidratos se consideran los "malos" en las dietas, siempre hay excepciones a todas las reglas. Entonces, aquí hay seis a considerar que no te harán engordar:
- Pan integral - aunque el pan integral por sí solo no te ayuda a adelgazar, es un alimento muy saciante que te permitirá controlar tu apetito y por lo tanto evitar posibles bocadillos durante el día.
- frutas: aguacate, granada, limón, frambuesa, fresa, sandía, guayaba, papaya o pomelo.
- Verduras: gracias a su bajo aporte calórico y bajo contenido en grasas, las verduras te ayudan a controlar tu peso y combatir la obesidad.
- Quinua: la quinua también ayuda a combatir el hambre entre comidas y, por lo tanto, es una excelente opción como fuente de hierro para vegetarianos y veganos.
- frutas secas: ricas en proteínas, fibra y grasas saludables, son el refrigerio perfecto si se comen con moderación.
- avena - al ser parte de los carbohidratos de absorción lenta, lo que significa que su energía se irá liberando poco a poco en nuestro organismo, este cereal te mantendrá más lleno por más tiempo.