¿Te gustaron nuestras recetas de batidos gourmet ricos en vitaminas? Si tu respuesta es afirmativa, hoy te invitamos a probar algunas ideas más diferentes. ¿De qué se trata? Entonces, estamos hablando de un batido de café ya que, francamente, ¿a quién no le gusta tomar café? Y, por la mañana, necesitamos especialmente cafeína para darnos un impulso. Es por eso que nuestro equipo desea familiarizarlo con esta nueva tendencia, que todavía se llama “café saludable”. Una proteína en polvo o súper alimentos como la maca, por ejemplo, combinados con café, pueden ayudarte a sobrevivir a la tristeza del lunes. ¡Descubre algunas apetitosas variaciones para preparar un café saludable!
Batido de café con plátano y avena
Empiece el día con un delicioso batido de café que contiene todo lo bueno para usted: avena, semillas de chía, mantequilla de almendras, etc. ¡Descubre cómo prepararlo a continuación! Además, te proporcionaremos sus valores nutricionales.
Ingredientes para dos personas:
- ¾ taza de café filtrado
- 1 plátano grande, cortado en trozos
- 1 cucharada de mantequilla de almendras suave, sin sal
- 2 cucharadas de copos de avena a la antigua
- 1 cucharada de semillas de chía, más extra para decorar
- 1 cucharada de miel
- Taza de helado
Preparación:
Pon todos los ingredientes en una licuadora y mézclalos hasta obtener una consistencia suave. Servir inmediatamente. Si lo desea, decore con semillas de chía adicionales.
Ingesta nutricional
Calorías: 496
Grasa total: 26g
Saturadas: 12g
Colesterol: 0g
Sodio: 14,7 g
Carbohidrato total: 72,5 g
Fibra dietética: 9 g
Azúcares: 52,1g
Proteínas: 6,8 g
Vitamina C: 10%
Calcio: 10%
Hierro: 18%
Receta saludable de batido de plátano y café
Esta receta saludable tiene suficiente cafeína para darle el impulso que está buscando.
Ingredientes para obtener:
- 1 taza de leche
- ¼ de taza de café
- 1 plátano
- 1/8 taza de copos de avena
- ½ cucharadita de vainilla
Preparación:
Combina todos los ingredientes en una licuadora y licúa hasta que la mezcla esté cremosa. Luego vierte el batido de café en un vaso, decora con un poco de plátano, condimenta con canela y disfruta.
Batido de café: una receta sana y deliciosa
Si prefiere recetas rápidas y fáciles, ¡definitivamente le encantarán nuestras sugerencias de batidos de café!
Ingredientes para una ración:
- ½ taza (120 ml) de café fuerte, enfriado
- 1 plátano, rebanado y congelado
- ½ taza de leche (120 ml) de su elección
- ¼ de taza (25 g) de avena
- Cucharada de mantequilla de nueces (opcional)
Preparación:
Mezcle todos los ingredientes en una licuadora hasta que estén bien mezclados. Agrega más leche para obtener la sustancia deseada. Si lo desea, puede decorar con chocolate. ¡Disfruta de inmediato!
Valores nutricionales
Calorías: 229
Grasa total: 1,7 g
Sodio: 70 mg
Carbohidrato total: 46,8 g
Fibra dietética: 5,1 g
Proteínas: 8,1 g
Batido de café: una variación vegana sin gluten
¡Aquí tienes una receta vegana sin gluten para empezar el día!
Ingredientes:
- 1 taza de leche sin azúcar, de tu elección
- 1-2 cucharadas de café preparado
- 30 g de tu proteína en polvo favorita
Preparación:
Combine todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que quede suave. Si lo desea, puede agregar cubitos de hielo o plátanos para que el batido de café sea más agradable.
Batido de café rico en proteínas y saludable
Ingredientes para dos personas:
- Un plátano maduro
- 1/2 taza de café frío
- 1/2 taza de leche de coco
- Cucharada de proteína de vainilla en polvo
- 1 cucharada de semillas de lino molidas
- 2 cucharaditas de miel / agave
- 1/2 cucharadita de canela
- 1/4 de cucharadita de nuez moscada
- Cubos de hielo
Preparación:
Coloque todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que quede suave. ¡Verter en un vaso y consumir!
Batido de café con moca y caramelo
Ingredientes para una ración:
- ½ taza de café frío
- ½ taza de leche de almendras sin azúcar
- Polvo de cacao
- Plátano pequeño congelado
- 1 cucharadita de extracto de vainilla
- 1 cucharada de chocolate o vainilla en polvo (opcional)
- 3 dátiles deshuesados (remojados en agua caliente durante 15 minutos si no están blandos)
- Pizca de sal
- 1 taza de hielo
Preparación:
Combine todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta obtener una consistencia suave. Servir inmediatamente.
Información nutricional
Calorías: 177
Grasa total: 2g
Saturadas: 0g
Insaturado: 1g
Sodio: 314g
Potasio: 616 mg
Carbohidrato total: 37g
Fibra dietética: 6 g
Azúcares: 21g
Proteínas: 3g
Batido de café con sabor a canela
Ingredientes:
- 1 taza de café preparado
- Un plátano
- 1/4 taza de copos de avena
- 1 cucharada de cacao en polvo
- Una cucharada de semillas de lino
- 1/8 cucharadita de canela en polvo
- 1 taza de leche de soja o leche de almendras
- Una cucharadita de miel
Preparación:
Vierta el café en moldes de cubitos de hielo y congélelos durante la noche. Al día siguiente, combine todos los ingredientes en una licuadora, incluidos los cubitos de hielo, y mezcle hasta que quede suave.
Valores nutricionales
Calorías: 144
Grasa total: 4g
Sodio: 167 mg
Potasio: 372 mg
Carbohidrato total: 26g
Fibra dietética: 4 g
Azúcares: 10g
Proteínas: 3g
Vitamina A: 0,8%
Vitamina C: 6.2%
Calcio: 16,4%
Hierro: 6,3%
Batido de café sin lácteos
Ingredientes para obtener:
- 2 plátanos
- 1/2 taza de café frío o a temperatura ambiente
- 1/4 taza de leche de coco
- 2-3 cucharadas de hojuelas de coco (opcional)
- Un puñado de hielo
Preparación:
Pon todos los ingredientes en una licuadora y mezcla hasta que la preparación esté suave. Vierta en un vaso y decore con hojuelas de coco, si lo desea. Puede cambiar la leche de coco por una leche de su elección. Si no es necesario que consumas el batido sin lácteos te ofrecemos otra opción: añadir yogur griego para beneficiarte de las proteínas.