¡Las dietas detox están en aumento! Demuestran ser una excelente opción para la depuración del organismo así como para el fortalecimiento del sistema inmunológico. Además, este tipo de dieta también es beneficiosa para la piel y el sueño. Sabes que hay muchos factores que tienen una influencia negativa en tu salud como la vida diaria estresante, por ejemplo. Es por eso que hoy vamos a discutir el tema del programa detox de 30 días. luxury-decor.net también le dará ideas sobre los productos que debe consumir, así como consejos que pueden serle útiles durante la dieta. ¡Síguenos!
Pero, ¿qué es exactamente la desintoxicación? Entonces, es una práctica cuyo propósito es eliminar toxinas del cuerpo. Las recetas depurativas siguen ganando cada vez más popularidad entre las personas que quieren limpiar su cuerpo. Algunos profesionales de la salud creen que las dietas de desintoxicación regulares pueden ayudar a mejorar la salud. Promueven el alivio de la fatiga crónica y el dolor muscular. Sin embargo, algunos programas de desintoxicación fueron criticados por no proporcionar suficientes nutrientes. Por lo tanto, si está considerando adoptar una dieta de este tipo, le recomendamos que la analice con su médico.
Programa detox: ¿qué alimentos evitar y cuáles limitar?
Cuando se trata de un programa de desintoxicación de 30 días, los alimentos se agrupan en 3 categorías: evitar, limitar y favorecer. Entonces, echemos un vistazo a los productos que necesita eliminar de su menú. Se recomienda evitar algunos alérgenos comunes como los huevos, el trigo y el maní. No se prefieren el pan ni los cereales, ya que son ricos en carbohidratos, lo que aumenta el nivel de azúcar en la sangre. Es fundamental informarse que una gran cantidad de granos contienen ácido fítico además de lectinas. Estas dos toxinas tienden a envejecer el cuerpo más rápido porque reducen la cantidad de alimentos anti-envejecimiento que absorbe el cuerpo. En cuanto a las lectinas, en sí mismas, son proteínas extremadamente dañinas ya que dañan el sistema digestivo.
Los productos lácteos como la mantequilla, la nata, el yogur, el queso y la leche también deben evitarse debido a su alto contenido de grasa. Los azúcares y aceites definitivamente deben evitarse. El azúcar es la mayor fuente de toxinas que consumimos a diario. También es el alimento más difícil de abandonar. Puede causar fácilmente presión arterial alta, diabetes y muchos otros problemas de salud. De hecho, los aceites representan un caso contradictorio porque algunos (aceite de oliva y aceite de coco, por ejemplo) tienen un efecto favorable. Por otro lado, se deben evitar los elaborados a partir de semillas (canola, maíz, soja, etc.) por su abundancia en ácidos grasos omega-6. Se recomienda limitar las especias, el chocolate negro, las carnes rojas y la soja.
¿Qué alimentos debería elegir durante un programa de desintoxicación de 30 días?
Echemos un vistazo a los alimentos que debe comer más durante el programa de desintoxicación de 30 días. Se recomienda apostar por frutas y verduras frescas y orgánicas: bayas, melón, manzanas, piña, mango, peras, espinacas, cebollas, ajo, repollo, brócoli, alcachofas, espárragos, aguacates, col china y guisantes. De hecho, algunas personas deciden eliminar las frutas de su dieta de desintoxicación, pero es una elección bastante personal. De hecho, muchos programas de depuración se basan en el consumo de jugos de frutas y verduras. El problema es que los jugos embotellados tienen altos niveles de fructosa y azúcar. ¡Por eso te aconsejamos que apuestes por la fruta seca o fresca!
No es ningún secreto que las verduras son la opción preferida cuando se trata del programa de desintoxicación. Le recomendamos que opte por verduras frescas, sin sal y sin aditivos alimentarios. Algunas ideas: zanahorias, champiñones, brócoli, coliflor, pepino, etc. La carne es una de las principales fuentes de proteínas. Si prefiere la dieta vegetariana, puede optar por frijoles o lentejas. Pero si no te gusta la desintoxicación vegetariana, opta por el pollo y el pescado. Corta filetes, palitos de pollo y hamburguesas. Algunos programas sugieren eliminar la carne, pero depende de usted elegir la dieta que mejor se adapte a sus necesidades.
Un pequeño recordatorio: quizás lo sepas, pero es muy importante que te informes que debes evitar el consumo de alcohol y productos del tabaco. Si bebe café, es hora de cambiarlo por un té natural o un suplemento de hierbas.
¡Elija alimentos que sean beneficiosos para el hígado!
Entonces, ¿qué son estos alimentos? Estos incluyen manzanas, verduras, remolacha, almendras, brócoli, coles de Bruselas, mandarinas, cúrcuma y otros. Un detalle que no debe pasarse por alto: se recomienda encarecidamente que el programa detox de 30 días sea personalizado. Por eso te aconsejamos que lo analices con un especialista en quien confíes. Otro consejo: ¡debes leer atentamente las etiquetas de los productos! Te animamos a que te peses antes y después de la dieta ya que, de esta forma, el resultado final será mucho más tangible.
¡Apuesta por un programa detox basado en alimentos crudos!
¿Has oído hablar de los alimentos crudos? Entonces, este es un alimento 100% natural, cuya calidad es muy importante. El menú consta de frutas y verduras frescas, algas comestibles, semillas germinadas. Este tipo de producto es rico en vitaminas, minerales, antioxidantes y enzimas naturales. Cocinar está estrictamente prohibido aquí. Nos gustaría presentarle una dieta desintoxicante de 28 días que promueve los alimentos crudos.
Es un programa de desintoxicación vegetariana de 28 días creado por Karyn Calabrese, quien dice que el secreto para mantenerse joven es seguir una dieta vegetariana basada en alimentos crudos: verduras, frutas, granos, algas y jugos de frutas frescas. Algunas personas admiten haber perdido de 4,5 a 5 kg en 28 días.
¿Qué debes comer durante la primera semana? Entonces, apuesta por las algas verdes, las enzimas digestivas, la fibra y las bebidas fermentadas. La segunda semana incluye alimentos crudos. Respecto a la tercera semana: durante los primeros tres días, consumir jugos frescos y bebidas fermentadas únicamente. Continúe con alimentos crudos y suplementos durante la cuarta semana.
Los beneficios de este programa de desintoxicación son muchos. Por ejemplo, promueve el consumo de frutas y verduras y te anima a hacer deporte. Otra ventaja es que tienes la capacidad de obtener vitaminas, minerales y fibra. Además, esta dieta desintoxicante es baja en grasas saturadas y en colesterol.
También le familiarizaremos con algunas desventajas. Muy a menudo, la tercera semana es muy difícil ya que los primeros tres días hay que consumir solo jugo. Dolores de cabeza, fatiga y mal aliento son efectos secundarios que aparecen en la segunda semana.
¿Parece que 4 semanas son demasiado largas?
Si este es el caso, lo invitamos a probar un programa detox de 15 días. Es una dieta adelgazante que te ayudará a recuperar tu energía y perder rápidamente algunos kilos. Muy a menudo, esto último resulta una tarea un poco complicada porque, cuando estás estresado, es más difícil adelgazar. Por eso, debemos reconsiderar su dieta. Entonces, familiarízate con el método de Valérie Orsoni que te permitirá desintoxicarte en solo 15 días.
Este programa de desintoxicación se basa en algunos principios que debe adoptar de inmediato. Primero, elija bien los productos orgánicos para evitar los aditivos alimentarios, se prefiere el consumo de pescado salvaje. Olvídate de los edulcorantes y apuesta por la miel o el sirope de agave. Limite las grasas saturadas, los azúcares, la sal y las proteínas. Se recomienda evitar los productos que contengan jarabe de glucosa-fructosa ya que aumentan los niveles de colesterol.
Programa de desintoxicación de 15 días: ¿que alimentos incluir?
El Método Orsoni ofrece 10 alimentos desintoxicantes. 5 de ellos deben estar presentes en nuestro menú diario. Échales un vistazo a continuación:
- Trigo sarraceno, rico en antioxidantes y sin gluten.
- La manzana es un alimento supresor del apetito que ayuda a eliminar toxinas.
- Comer alcachofa al vapor ya que es beneficiosa para la vesícula biliar y elimina toxinas.
- Rico en potasio, los plátanos reducen la retención de agua.
- Al poseer muchos activos, el aguacate es muy recomendable durante una dieta de desintoxicación.
- El berro promueve la producción de glóbulos rojos.
- Apuesta por la remolacha cruda para proteger el hígado y desintoxicar el organismo
- Elija crucíferas como espinacas y brócoli
- El tofu no contiene colesterol y ofrece proteínas vegetales.
- Los beneficios de desintoxicación y reducción del colesterol del ajo son muy populares