Quizás, ya hayas oído hablar de la dieta del atún que ha estado causando revuelo últimamente. Y si prefieres recetas rápidas y saludables, ¡esta es para ti! De hecho, es una dieta muy eficaz que dura 14 días. Algunas personas incluso lo definen como milagroso. Pero, ¿qué es la pérdida de peso rápida? ¡Así que hoy estamos a punto de responder a todas sus preguntas para familiarizarlo con esta querida dieta! ¡Siga leyendo para descubrir los pros, los contras y otras aclaraciones sobre la dieta del atún!
¿Qué es exactamente la dieta del atún?
La dieta thonon se inventó en el hospital de Thonon-les-Bains, Francia. Su gloria proviene del hecho de que se considera la dieta de pérdida de peso más rápida y fácil. A pesar de no ser reconocido oficialmente por el establecimiento creativo, continúa ganando popularidad una y otra vez. Resulta que puedes perder hasta 10 kg en 14 días. Esta dieta se basa principalmente en el consumo diario de proteínas. De esta forma se conservará la masa muscular. Pero, no debemos olvidar lo más importante: ¡la voluntad!
Es muy importante mencionar que hay que seguir la dieta del atún de 14 días. Ni mas ni menos. De lo contrario, existe el riesgo de provocar una deficiencia nutricional. Pero si durante este período no obtenemos el resultado deseado, simplemente podemos seguir la fase de estabilización. Luego reanudamos la dieta desde el principio. Comemos tres veces al día: por la mañana, al mediodía y por la noche.
Las dos fases de la dieta del atún
Sí, esta increíble dieta tiene dos fases. De hecho, los 14 días representan el primero. Pero, entonces, debemos respetar la fase de estabilización. Es fundamental para no recuperar el peso perdido. Aquí, hay dos regímenes de estabilización. Uno se basa en el principio de consumir 1200 calorías por día, el otro - 1500 calorías. Pero, ¿cómo se elige la dieta adecuada?
Entonces, en lo que a las damas se refiere, es recomendable elegir la primera fase de estabilización: la de 1200 calorías diarias. Pero pueden seguir adelante si tienen hambre. Para los hombres, es mejor ir directamente a la segunda variante, a 1500 calorías. Por otro lado, si los menús son muy grandes, pueden cambiar al otro régimen. De hecho, las dos fases de estabilización se complementan. Por lo tanto, somos libres de "hacer malabares" con ambos, mientras eliminamos o agregamos alimentos.
¿Cuáles son las ventajas y desventajas?
Como toda dieta, el atún también tiene sus ventajas y desventajas. El mayor activo es la pérdida de peso efectiva. Es necesario seguir estrictamente la dieta para obtener el resultado notable. De esta forma, puedes perder entre 6 y 10 kg en 14 días. Además, ¡el estreñimiento está fuera de discusión gracias a las fibras que se encuentran en la dieta diaria!
Pero, ¿la dieta del atún esconde algún riesgo para la salud? Sí, ya que perder casi 10 libras en solo 14 días podría tener un impacto negativo en el cuerpo. Estos son problemas digestivos y la sensación de fatiga por la comida uniforme. Esta dieta está absolutamente prohibida para niños, mujeres embarazadas y ancianos. En ese sentido, nuestro equipo desea aconsejarle que consulte nuestro artículo sobre el fortalecimiento del sistema inmunológico.
¿En qué consiste el menú?
La dieta del atún representa una dieta alta en proteínas y baja en calorías. Entonces, comeremos mucha carne, pescado y huevos. Se prefiere el consumo de alimentos bajos en carbohidratos y lípidos. Se desaconseja encarecidamente el uso de sal. Entonces, como ya se señaló, ¡es obligatorio seguir estrictamente la dieta para obtener un resultado satisfactorio!