La dieta adecuada para adultos es un tema bastante delicado y complejo en sí mismo. Tienes que ser disciplinado y seguir ciertos principios rectores si quieres perder / ganar peso o simplemente comer sano. Pero cuando se trata de alimentar al bebé, el tema se vuelve más espinoso. En los primeros meses de vida de un recién nacido, la leche materna (o la leche infantil) proporciona todos los nutrientes que necesita. Sin embargo, con bastante rapidez, las necesidades del bebé cambian y se lanza una investigación de fuentes múltiples sobre la introducción de alimentos variados. Aquí es cuando es muy probable que pierda la cabeza (si aún no ha sucedido). Sí, la diversificación dietética puede ser una pesadilla para las madres y los padres jóvenes. Sobre todo al principio, cuando todavía no has sistematizado en tu cabeza toda la información, a veces bastante contradictoria como es.
Afortunadamente, existe información confiable que puede facilitar mucho nuestra temida tarea. Si bien no cubriremos la introducción del feed mensualmente, hay otros temas relevantes que ciertamente vale la pena conocer. En el artículo actual, veremos cuáles son los alimentos con mayor contenido calórico adecuados para niños pequeños de 5 a 6 meses o más. ¡Primero exploremos los motivos detrás de la alimentación súper nutritiva del bebé que puede parecer bastante misterioso para los padres de bebés gorditos!
¿Por qué apostar por una papilla calórica para bebés?
Hay dos razones principales por las que los padres buscan alimentos ricos en calorías para sus bebés. La razón más común es, vamos a vaciar nuestro bolso, la conciencia de mamás y papás. Como padres, nos gusta sentirnos seguros de que nuestros bebés están recibiendo una gran cantidad de nutrientes y calorías para crecer sanos . Y, a decir verdad, muchos alimentos para bebés son muy bajos en calorías.
La segunda razón para avanzar hacia la comida para bebés con calorías es que el peso y / o la altura de su hijo están por debajo de los valores comunes sugeridos por la curva en el consultorio de su pediatra, donde puede ver con sus propios ojos el bebé es demasiado pequeño. Sea cual sea tu caso, la información a continuación te será de gran utilidad. ¡Disfrútalo y calma tu mente de una vez por todas!
Frutas a favorecer para una dieta de bebé rica en calorías
Una vez más, se aclara que este artículo no es un diagrama de diversificación alimentaria mensual. Sin pretender ser exhaustivo, es una lista de productos que supuestamente ya has presentado sin mala reacción y que posteriormente puedes preferir componiendo el menú de tu peque. Empecemos por las frutas y verduras, que también son bastante ricas en vitaminas y minerales .
Los plátanos, y los plátanos maduros en particular, se encuentran entre las frutas con mayor contenido calórico (89 por 100 gramos). La buena noticia es que estas frutas no son alergénicas y son muy ricas en potasio y magnesio . Además, a la mayoría de los niños les encantan gracias a su suavidad natural y agradable textura. Probablemente no sea necesario integrarlos "a la fuerza" en la dieta del bebé.
Probablemente ya sepa que los aguacates están en la parte superior de cualquier lista de alimentos saludables con alto contenido de grasas "buenas" . Contienen 15 g (incluidos 2 gramos de grasa saturada) y aportan 160 calorías por 100 g. Una ventaja importante es que puedes combinarlos con éxito con una gran cantidad de frutas y verduras para obtener purés cremosos y suaves sin añadir aceites ni mantequillas.
Por cierto, tanto el mango como la pera (60 y 57 calorías por 100 g respectivamente) se mezclan con el sabor de los plátanos y los aguacates. Estas frutas deliciosas y fragantes agregarán más sabor y calorías “buenas” a la comida diaria para bebés.
Verduras imprescindibles en la dieta de súper nutrientes de su bebé
Los boniatos se encuentran entre los campeones en comida para bebés calórica, saludable y deliciosa al mismo tiempo. Con sus 86 calorías por 100 g, su alto contenido en vitamina A, B6 y microelementos y su sabor naturalmente dulce, son productos imprescindibles de las comidas diarias de tus pequeños tesoros.
¿Tiene debilidad por las puntas que matan dos pájaros de un tiro? Por lo tanto, estará encantado de descubrir que los bebés pueden agarrar y llevarse papas cocidas y en cubos a la boca fácilmente, lo que mejorará sus habilidades motoras finas. Lo mismo ocurre con las vainas de las judías verdes que vamos a examinar a continuación.
Imposibles pulsos: el rompecabezas de la diversificación
Los diferentes tipos de frijoles difieren mucho en términos de contenido calórico, pero lo que comparten todas las variedades es su riqueza en nutrientes beneficiosos que los hacen ideales para una dieta equilibrada para bebés. Las judías verdes, por ejemplo, contienen 31 calorías por 100 gy mucho potasio, fibra y vitamina A.
Triturarlas, combinarlas con brócoli y enriquecer con una nuez de mantequilla o unas gotas de aceite de oliva, colza o girasol. Proceda de la misma forma preparando sopas bajas en calorías a base de repollo, calabacín, espinacas, puerros, etc. El equilibrio entre fibra, grasas buenas, proteínas, carbohidratos, vitaminas y minerales es la clave del éxito.
En la misma línea, todas las legumbres son bastante generosas en calorías, proteínas vegetales y otras sustancias beneficiosas. Sin embargo, recuerde que las lentejas, los garbanzos y especialmente los frijoles blancos pueden causar gases excesivos.
Por tanto, es aconsejable posponer su introducción en la alimentación habitual del bebé, especialmente en caso de trastornos del aparato digestivo. Para reducir el gas al mínimo, remojar bien las legumbres, reponer el agua y desnatar durante la preparación.
Los cereales como dieta calórica y saludable para bebés
Los cereales son otro grupo de alimentos imprescindible para bebés y niños. Ten en cuenta que como regla general, comienzas por las sin gluten y luego incorporas las semillas glutinosas. En algún momento en el futuro, generalmente después de los 2 años, se pueden ofrecer trajes. Por supuesto, en el caso del estreñimiento crónico, la dieta del bebé se puede diversificar de los cereales integrales en una etapa temprana.
De cualquier manera, este tipo de preguntas deben discutirse con un pediatra o especialista en nutrición infantil y no en foros y blogs. En la foto de arriba, puedes admirar una gran idea para un puré de bebé saludable, delicioso y rico en calorías hecho de quinua y camote.
El yogur es el producto lácteo único que se debe incluir desde una edad temprana (6 años o más)
Por último, observe los otros grupos de alimentos supernutritivos, como los productos lácteos y las diferentes carnes. ¡Explore también los ingredientes imprescindibles, los imprescindibles originales y las presentaciones deliciosas en la siguiente galería de fotos! Su bebé dirá "¡Gracias!" por haberlos incluido en su menú!
Varias carnes picadas pueden diversificar la dieta del bebé y enriquecerla con proteínas
¡Carne picada, salsa de tomate y espaguetis para una falsa boloñesa apta para niños!
Ofrézcalo en forma de purés para bebés que aún no consumen alimentos sólidos
Puré de pescado blanco, puerros y zanahorias para una dieta del bebé rica y equilibrada
El pescado rico en grasas buenas y proteínas se puede servir gratinado en porciones individuales
Se pueden preparar varios alimentos con anticipación y congelar en porciones en bandejas para cubitos de hielo
