Recetas saludables rápidas y equilibradas ?Entonces aquí no hablaremos de la dieta, sino de cómo fortalecer su sistema inmunológico para mantenerse saludable. Pero, ¿qué significa esto exactamente? Qué significa y cómo funciona, te preguntarías, sobre todo, si eres una de las mujeres ocupadas que pasan su vida en la oficina y piden pizza por teléfono para devorarla frente al televisor. Como resultado, has perdido toda noción de "buena comida", empiezas a aburrirte de tus comidas o te encuentras soñando con buenas comidas y, lo que es peor, ¡ganas peso! ¡Detener! Si quieres saber cómo hacer una buena comida sin pasar horas en la cocina gracias a recetas saludables, rápidas y equilibradas, ¡deja que luxury-decor.net te guíe durante 5 minutos!
Recetas saludables, rápidas y equilibradas: ¿por qué comer “sano”?
Como dijimos antes, comer sano significa comer y no seguir una dieta detox, que en ocasiones puede convertirse en un arma de doble filo. Por eso comenzamos con la comida del día que no debe saltarse: el desayuno.
Es una comida imprescindible, tengas hambre o no, estés a dieta o no, porque te permite empezar bien el día restaurando el cuerpo. Sin desayuno, es más fácil estar irritable y cansado, ya que su cuerpo no tiene energía.
Con el tiempo, el riesgo de un ataque cardíaco es mayor en las mujeres. El desayuno ayuda a reducir el hambre por la mañana y, por lo tanto, reduce el riesgo de picar algo en la máquina de café o comer al mediodía. Y cuanto más tiempo pases sin comer, más insulina produce tu cuerpo, lo que provoca un aumento de peso.
Hemos recopilado para ti algunas recetas saludables, equilibradas y rápidas que no te llevarán mucho tiempo, pero que al mismo tiempo son perfectas para tu desayuno.
¡Descubre nuestras recetas saludables, rápidas y equilibradas!
Un sándwich caliente no toma mucho tiempo, pero si ya llegas tarde y no puedes esperar a que se doren las rebanadas de pan, puedes prepararte uno frío como el de arriba. En este caso, necesitará una rebanada o dos de pan y una guarnición de aguacate y queso rallado. Con estos tres ingredientes y un mínimo de tiempo, tendrías un desayuno verdaderamente equilibrado y saludable.
Ensalada de frutas: ¡imprescindible para recetas saludables, rápidas y equilibradas!
Aquí, las combinaciones son numerosas. Aparte de la fruta, el yogur es un ingrediente muy adecuado en tu macedonia . También puede agregar canela, que en realidad es una especia que ayuda a perder peso adicional. Diferentes tipos de frutos secos y frutas crudas también son una muy buena idea con la miel, que le da dulzura, pero al mismo tiempo es un producto lleno de beneficios, a diferencia del azúcar refinado ordinario.
Recetas saludables, rápidas y equilibradas: tortilla de verduras
No te olvides de los huevos nutritivos. Puede hacer una tortilla rápidamente mezclando huevos, tofu y verduras frescas. Es rápido y súper delicioso. Un consejo: para reducir la cantidad de grasa en la preparación, use una sartén de teflón.
Trigo con fruta
Entonces, en este caso, el trigo debe cocinarse el día anterior. Por la mañana, escurra el agua y agregue frutas, miel o nueces. Si no le gusta el trigo, puede sustituirlo por trigo sarraceno o quinua.
Recetas saludables, rápidas y equilibradas: cuajada de frutas
Puede sonar extraño, pero la combinación de fruta con requesón y 1-2 cucharaditas de crema puede hacer un desayuno realmente delicioso y saludable. Una comida rápida y sencilla, que te aportará vitalidad y tono a lo largo del día. Puedes preparar la cuajada de frutas el día anterior metiéndola en la nevera. ¡Todo esto solo toma 5 minutos!
Recetas saludables, rápidas y equilibradas: tortitas de plátano
¿A quién no le gustan los panqueques ? Cuando se trata de panqueques, es un poco más diferente, cuando se trata de ingredientes y no de tiempo. Entonces aquí necesitarás plátanos, huevos y un trozo de mantequilla. Los plátanos se arrugan y se mezclan con los huevos. En una sartén bien caliente, derrita un poco de mantequilla y comience a preparar sus panqueques.
Recetas saludables, rápidas y equilibradas: batido elaborado con frutos rojos
Sí, es una bebida a base de frutas y verduras mixtas, que es una de las recetas bajas en carbohidratos. El batido es una gran sugerencia para tu desayuno. En cuanto a la preparación, puedes dejar volar tu imaginación y mezclar tus comidas favoritas. Para hacer una receta de batido saludable y sabrosa, le sugerimos que utilice los siguientes ingredientes: ¡chocolate, jugo de naranja, leche de soja, yogur helado o té verde!
Sándwiches de mantequilla de almendras
Todos hemos visto películas estadounidenses, ¿no es así? Entonces, todos hemos oído hablar de la mantequilla de maní y lo bien que sabe. La almendra no es muy diferente, excepto que es más saludable. La mantequilla de almendras puede ir acompañada de una rebanada de pan integral y jugo de toronja. ¡Una combinación realmente sana y sabrosa!
Recetas saludables, rápidas y equilibradas: ¡prefiera la mantequilla de almendras a la mantequilla de maní!
