¿Está buscando mejorar su estilo de vida y restaurar su salud? ¿Ya sabes que el ejercicio y una dieta equilibrada son la mejor prevención frente a todo tipo de problemas y enfermedades? ¿O simplemente quieres refrescarte durante los calurosos meses de verano? Gracias a estas deliciosas mezclas llamadas "batidos", ¡comer sano es ahora un verdadero placer! Frutas y verduras ricas en vitaminas, leche y yogur abundantes en proteínas e ingredientes complementarios que estimulan el sistema inmunológico… ¿Qué más se puede pedir de una receta de batidos que además es súper deliciosa?
Receta de batido de plátano y jengibre: una panacea para los problemas de estómago
Esta receta de batido de plátano es muy fácil de hacer, pero ofrece varios beneficios para la salud. El jengibre, que es uno de los ingredientes, es conocido por su capacidad para calmar el malestar estomacal, incluida la acidez, y mejorar la digestión en general, además de aliviar las náuseas. Para la preparación de una porción de la bebida saludable necesitará:
1 plátano, en rodajas
¾ taza de yogur de vainilla
1 cdta. de miel
½ cucharadita. jengibre recién rallado (o más si puede tolerar el sabor picante)
Como es el caso con casi cualquier receta de batidos, simplemente combine todos los ingredientes en la licuadora y mezcle hasta obtener una consistencia idealmente suave. Información nutricional por ración: 157 cal, 1 g de grasa, incluidos 0,8 g de grasa saturada, 57 mg de sodio, 34 g de carbohidratos, 28 g de azúcares, 1,5 g de fibra y 5 g de proteína
Receta de batido de naranja tonificante para los músculos
Aquellos que quieran refrescarse en el verano y tonificar sus músculos después de un entrenamiento adorarán esta receta de batido saludable. Para mezclar 1 porción de este elixir, necesitará los siguientes ingredientes:
2-3 naranjas peladas
¼ cucharadita de leche de su elección (vaca, soja, almendra, coco, arroz, etc.)
1 cucharada de miel u otro edulcorante favorito
¼ cucharadita. vs. extracto de vainilla
4 cubitos de hielo
Quien quiera, también puede añadir unos trozos de mango, cuyo sabor va a la perfección con el resto de ingredientes. Mezclar siempre los ingredientes hasta que estén homogéneos y servir y consumir frescos. Lógicamente, los valores nutricionales varían según la leche y el edulcorante utilizado, pero tenemos aproximadamente: 160 cal, 3 g de proteína, 36 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 28 g de azúcares, 1 g de grasa, de los cuales 0, 5 g de grasa saturada y 60 mg de sodio.
Receta de batido detox de té verde, arándanos y plátano
Se sabe que el té verde es un poderoso antioxidante que hace de esta receta de batido un sésamo realmente energizante. Para 1 porción de este cóctel de desintoxicación francamente milagroso, necesitará:
4-5 cucharaditas cucharada de agua por 1 bolsa de té verde
2 cucharadas. 1/2
cucharadita de miel 1
1/2 cucharadita de arándanos congelados ½ plátano mediano
¾ taza de leche de soya de vainilla enriquecida con calcio
Prepare un té verde concentrado sumergiendo el sobre en agua que hierva y dejándolo reposar durante 3-5 minutos. Deja enfriar y agrega la miel. Procese las bayas, el plátano y la leche en la licuadora y agregue el té hasta obtener una consistencia suave. Vierta el batido en un vaso alto y sirva con algunos arándanos a un lado. La información nutricional de esta receta de batido (para una porción) es la siguiente: 269 cal, 2.5 g de grasa, incluidos 0.2 g de grasa saturada, 52 mg de sodio, 63 g de carbohidrato, 38.5 g de azúcares, 8 g de fibra y 3,5 g de proteína.
Receta de batido adelgazante de frambuesa
El contenido de frambuesas en minerales (especialmente magnesio, calcio y hierro) se encuentra entre los más impresionantes del universo afrutado. ¡Y lo mismo ocurre con su densidad de vitamina C! Además, este pequeño fruto rojo es muy bajo en calorías lo que lo hace ideal para cualquier persona que esté a dieta. Así que comienza tus días haciendo esta receta de batido saludable y disfruta de una figura elegante sin morirte de hambre. Para preparar dos porciones de este batido adelgazante necesitarás:
1 taza de frambuesas frescas o congeladas
¾ taza de leche de almendras fría o arroz sin endulzar
¼ taza de cerezas que necesita pelar con anticipación
1½ cucharadita. miel
1-2 cucharadas. jengibre fresco finamente rallado
1 cdta. semillas de lino molidas
2 cdtas. zumo de limón recién exprimido
Como de costumbre, colocamos todos los ingredientes en la licuadora agregando jugo de limón al gusto y los hacemos puré hasta obtener una consistencia suave y vertemos el cóctel milagroso en 2 vasos bien enfriados. Para su información, cada una de sus porciones contiene solo 112 calorías. Buen provecho ! Los demás contenidos alimenticios son: 1,5 g de grasa, de los cuales 0 g de grasa saturada, 56 mg de sodio, 25,5 g de carbohidratos, 20 g de azúcares, 3 g de fibra, 1 g de proteína.
El consumo de mango disminuye el riesgo de degeneración macular y nutre la piel y el cabello.
Una receta de batido de zanahoria beneficiará a las personas con problemas de visión
La vitamina K reduce drásticamente el riesgo de enfermedad cardiovascular y osteoporosis
La escarola, el repollo, la lechuga, el brócoli y las verduras verdes en general asegurarán que tenga suficiente
