Una tendencia buena y relativamente reciente es que el número de personas que aspiran a un estilo de vida saludable sigue creciendo. Por eso, buscamos alimentos y bebidas que sean buenos para la salud, para cumplir con los requerimientos de este nuevo estilo de vida armonioso. Los batidos de frutas y verduras recién exprimidas, ricas en vitaminas y nutrientes, son un complemento perfecto para una dieta sana y detox y por ello serán el tema de este artículo. luxury-decor.net te ofrece algunos consejos inteligentes y 5 ideas sobre la deliciosa y desintoxicante receta de batidos para preparar tú mismo fácilmente.
Receta de batido de frutas: ¡la mejor bebida de verano!
Por lo general, una receta de batido real solo contiene frutas y verduras frescas, o su jugo, y hielo picado. A veces se agrega yogur helado para hacer que la bebida sea aún más rica y deliciosa. Algunas versiones contienen leche, con el fin de lograr una consistencia cremosa, otras incluyen helado, nueces, miel, entre otras, que brindan suavidad a la bebida y satisfacen las principales necesidades nutricionales. . De cualquier manera, cada receta de batido, independientemente de los ingredientes complementarios, incluye la denominada base de un producto vegetal con un alto contenido en agua, que es la clave para una correcta hidratación.
Receta de batido detox perfecto para hacer en casa
Para una receta de batido exitosa, primero debe elegir la base correcta. Como ya se mencionó anteriormente, los productos vegetales con un alto contenido de agua son los más adecuados para este propósito. Los que se prestan perfectamente a esto son pepinos, apio, zanahoria, lechuga y col rizada, tan de moda, para verduras y sandía, melón, todos los cítricos, fresas, kiwis, frambuesas, manzanas, entre muchas otras, para frutas.
Batido de frutas arcoíris: sandía, plátano, kiwi y arándanos
Los plátanos, aunque no son demasiado jugosos, se encuentran entre los ingredientes favoritos de muchas personas, ya que son muy sabrosos, ricos en nutrientes y muy rápidamente sacian el apetito. La receta de batido de plátano contiene, con bastante frecuencia, jugo o agua adicional, ya que estas frutas por sí mismas dan una consistencia demasiado espesa.
Maravillosa consistencia cremosa gracias al plátano y al mango
Los plátanos también se adaptan perfectamente para darle a tu bebida de verano más cremosidad y dulzura perfecta sin agregar productos abundantes en calorías. Un ingrediente de efecto similar es el aguacate, cuya pulpa es grasa, pero muy buena para la salud. Si eres de los afortunados por no contar sus calorías, otros productos con los que puedes lograr el efecto completo son pasta de sésamo, mantequilla de maní, semillas de chía y otros.
Prefiera frutas y verduras de temporada producidas localmente
No se limite a elegir qué frutas o verduras le gustan y desea agregar a su receta de batido. Fresas, frambuesas, pequeños frutos rojos y arándanos, albaricoques, limones, kiwis, mangos, piñas y peras son solo una docena de los posibles ingredientes. No obstante, prefiera las frutas de temporada y las que se cultivan en su propia región a las demasiado exóticas, cuyo nombre ni siquiera puede pronunciar.
Batidos saludables y sabrosos gracias a las especias adecuadas
Atrévase a agregar hierbas y especias inusuales, ¡no se arrepentirá! Experimente con una receta de batido que contenga jengibre, albahaca, perejil, canela, vainilla, cacao en polvo, incluso curry, entre otros.
Evite los edulcorantes artificiales y use frutas suaves y naturalmente dulces.
Para endulzar su batido de manera saludable, utilice miel, stevia y otras buenas alternativas al azúcar blanco. De cualquier manera, los edulcorantes artificiales se van por el desagüe.
Semillas, nueces y frutos secos como complementos y guarniciones saludables
Para sazonar y perfeccionar tu receta de batidos, pero también para que quede más abundante, puedes agregar nueces como almendras, anacardos, sésamo, semillas de lino, avellanas y frutos secos. Elija nueces y semillas crudas y naturales, remojadas con anticipación, para obtener beneficios óptimos para la salud.
Batido de calabaza hecho un poco picante e incluso más saludable, con jengibre
Para realizar la receta de batido elegida, use una licuadora, licuadora o procesador de alimentos. Después de cortar y reducir la fruta o verdura a un puré, diluir con agua o jugo hasta alcanzar la consistencia deseada.
Los batidos de frutas y verduras tienen muchos beneficios para la salud
Los batidos caseros tienen grandes ventajas sobre los que compras en el supermercado. Puede elegir frutas y verduras lo menos procesadas posible y no se limita a la elección de ingredientes, seleccionados por fabricantes y vendedores. Por otro lado, somos libres de utilizar frutas y verduras que satisfagan completamente nuestras preferencias. Además, puedes preparar una receta de batido con lo que tengas en cualquier momento del día.
Déjate tentar: receta de un batido de chocolate aderezado con nueces
Esta receta de batido contiene: 1 plátano triturado, algunas almendras, leche de coco, ½ aguacate, cacao en polvo y miel a tu gusto. Adorne con nueces o almendras en rodajas.
Batido de albaricoque decorado con malvaviscos para los calurosos días de verano
Receta de batido de albaricoque: 2-3 albaricoques, ½ melocotón, el jugo de 2 zanahorias y un poco de miel. Si quieres, puedes añadir helado y decorar con malvaviscos.
Batido de fresa, aguacate, frutos rojos y arándanos
Receta fácil de batido: jugo de manzana o naranja, puré de arándanos, fresas o frambuesas, moras y 1/2 aguacate (o 1/2 plátano).
Receta de batido detox para más energía
Necesitarás: ½ pepino, ½ plátano (o ½ aguacate), espinaca, 1 kiwi, jugo de ¼ de limón, un poco de jengibre y unas hojas de perejil o albahaca. Beber inmediatamente después de la preparación.
Receta de batido de fresa y plátano: una combinación irresistible
Siendo bastante obvios los ingredientes, mencionaremos un consejo: diluir con un poco de jugo de manzana, si el batido de plátano y fresa queda demasiado espeso.