Como otros han notado, es posible que ya hayas visto los diversos modelos de bandas de goma disponibles en las tiendas de deportes preguntándote qué diablos puedes hacer con ellas. Anteriormente muy utilizados, han ido cayendo en desuso poco a poco, especialmente con la llegada de las máquinas de pesas. Sin embargo, esto está a punto de cambiar y con razón, porque el entrenamiento elástico tiene varias ventajas tanto para el cuerpo como para el equilibrio innato, ¡tan esencial para todo deportista! Pero, ¿podemos desarrollar músculo con tal elástico? ¿Está reservado solo para el gimnasio? ¿Qué ejercicios realizar? ¿Cuál es el mejor kit elástico de culturismo? El equipo editorial de luxury-decor.net responde a todas sus preguntas a continuación.
¡Entrenamiento elástico para potenciar tu equilibrio innato!
¿Por qué el entrenamiento elástico tiene tanto éxito? Bueno, en primer lugar porque la banda de resistencia es un accesorio deportivo universal y fácilmente transportable que ofrece una amplísima variedad de posibilidades en cuanto a uso se refiere. En otras palabras, gracias a una sola herramienta, tienes la posibilidad de trabajar varias zonas de tu cuerpo: ¡piernas, glúteos, brazos y espalda! Económico y súper fácil de usar, este elástico es sin duda el accesorio que necesitas para volver a estar en forma antes de que llegue el clima cálido. ¡Tienes garantizada la silueta de playa perfecta!
Como regla general, ¡todo el mundo debería dedicar al menos 20-30 minutos de su rutina diaria a ponerse en forma! Sin embargo, no siempre tenemos el tiempo o la motivación para ir al gimnasio. De hecho, el entrenamiento elástico te permite esculpir tu cuerpo sin salir de casa. Y al igual que el entrenamiento con aro, el entrenamiento con bandas elásticas aporta un progreso técnico, así como una sensación de éxito que es más que beneficioso para su confianza y su bienestar.
Entrenamiento elástico donde y cuando quieras!
Qué deportista no ha soñado, al menos una vez, con tener un gimnasio portátil y económico. Una habitación que puedes guardar en tu bolso y salir una vez finalizada la larga jornada laboral. Un gimnasio que puedes llevar a casa, a tu habitación de hotel o a tu bungalow de vacaciones. Con los aros y las bandas elásticas de entrenamiento, tenemos todo eso, pero con una condición: la de usar bandas elásticas de buena calidad.
Como se mencionó anteriormente, la banda elástica está destinada a ser un accesorio deportivo súper universal y práctico de usar. De hecho, la mayoría de los programas de fuerza que conoce se pueden realizar durante el entrenamiento elástico: fuerza resistencia, fuerza potencia, fuerza velocidad y fuerza máxima. Por tanto, la elección de ejercicios factibles es amplia. Con la banda elástica, trabajas el músculo en sus diferentes regímenes de contracción así como el ritmo de ejecución de los movimientos.
Entrenamiento elástico: ¡cero riesgo de lesiones!
También es posible hacer flexiones con bandas elásticas y realizar directamente en el boxeo. Ejercicios que en general son impensables para hacer con pesas o barras musculares, por ejemplo. Como acabamos de ver, las tensiones musculares son más naturales y progresivas con las gomas elásticas. En otras palabras, son débiles al comienzo de su movimiento y aumentan cuando su cuerpo le permite desarrollar la fuerza máxima. El resultado ? Menor riesgo de lesiones, así como menos tensión en áreas sensibles, como la espalda.
¿Qué tipo de banda elástica elegir?
Básicamente, el mayor beneficio del entrenamiento elástico es el hecho de que el músculo está bajo tensión durante todo el movimiento, desde el estiramiento del elástico hasta la fase de su liberación. Entonces, si ya estás convencido de la gran eficacia de este tipo de deporte, acércate a los diferentes tipos de elásticos: tubos elásticos (con asas) y bandas de resistencia. Entonces, si tu objetivo es esculpir tus músculos, te recomendamos que elijas la primera opción. Por otro lado, si prefiere estirar para perder algunos kilos, ¡prefiera las bandas!
Entrenamiento elástico y ¿cuáles son las desventajas a considerar?
La principal desventaja del entrenamiento elástico es que el avance es un poco más lento en comparación con el debido a ejercicios con cargas donde gradualmente aumentamos los pesos. Incluso las cintas de muy buena calidad se relajan con el tiempo y con el uso. Por lo tanto, deben reemplazarse con regularidad.
Además, dependiendo de los ejercicios y del ángulo deseado, tu elástico requiere un punto de sujeción en altura, que no siempre es muy fácil de encontrar. En este caso, colocamos la manija de la puerta, que generalmente es un excelente punto de sujeción. Finalmente, las bandas sin asas a veces pueden ser relativamente difíciles de manejar. Por lo tanto, debe envolverlo dos o tres veces alrededor de la mano o el pie para evitar que se resbale.