✅ Alimentos alcalinos para reducir la acidez en tu cuerpo

Muy importante para mantener una buena salud, el equilibrio ácido-base a menudo se pone a prueba por nuestro estilo de vida (falta de sueño, malos hábitos alimenticios, demasiado estrés) y el entorno que nos rodea. ¿Cuáles son los alimentos alcalinos y los reflejos a adoptar para reducir la acidez del cuerpo? ¿Cómo reconocer y eliminar este último? ¿Cuáles son los síntomas y signos de un cuerpo demasiado ácido? ¿Qué pasa con la dieta alcalina? ¿Y puedes restaurar tu PH a través del deporte? ¡Nuestras respuestas están aquí!

¿Por qué es importante consumir alimentos alcalinos y restaurar su PH?

¿Por qué es importante alcalinizar su cuerpo? Cuando es demasiado ácido, el cuerpo se vuelve más frágil y vulnerable a problemas musculares y óseos. También existe el riesgo de desarrollar diabetes, migraña o alergias. Por eso, es muy importante vigilar el nivel de su PH urinario, que es el principal indicador de alcalinidad y que generalmente se encuentra entre 1 y 14. Se puede probar utilizando papeles indicadores (disponibles en farmacias), 3 veces al día para obtener resultados más precisos. Cuando está entre 7,3 y 7,4, se considera alcalino. Una vez que el pH cae por debajo de 7, el cuerpo se vuelve ácido. Para restaurar su indicador de acidez, comienza a perder mucha energía y minerales para mantener sus sistemas funcionando correctamente. Y esto se llama acidosis. Entonces,¿Cómo reconocer y evitar esto último?

Cuerpo demasiado ácido: síntomas y consecuencias

¿Es propenso a sufrir dolores musculares, articulares o digestivos como el reflujo ácido? ¡Estos pueden ser los primeros signos de acidosis! Como has escuchado antes, un organismo demasiado ácido es un organismo frágil que gasta más energía y minerales almacenados en huesos, uñas, dientes y cabello para recuperar su equilibrio normal. A largo plazo, la acidosis desmineraliza el cuerpo. El resultado ? Los huesos comienzan a romperse con mayor facilidad, los músculos y el sistema inmunológico se debilitan, la presión arterial aumenta y aparece la fatiga crónica.

Cuando el cuerpo es demasiado ácido, secreta más insulina. Y aunque este último ayuda a regular la diabetes, también promueve el aumento de peso. Dicho esto, la acidosis solo ralentiza el metabolismo y evita que el cuerpo pierda kilos de más. Entonces, si quieres adelgazar, debes pensar en reemplazar los alimentos industriales con alimentos alcalinos y saludables. ¡Nuestra lista a continuación!

Si el cuerpo se vuelve demasiado ácido, la saliva, la sangre y la distribución de nutrientes y oxígeno en el cuerpo se vuelven menos fluidos. Entre los minerales absorbidos, encontramos el calcio en particular, que provoca una deficiencia importante en todo el organismo. La deficiencia de calcio, por otro lado, puede causar problemas con el sueño y los huesos, dando lugar a enfermedades como la osteoporosis. La acidez excesiva también tiene un impacto directo en la salud bucal. En otras palabras, si no vigila su dieta consumiendo los alimentos alcalinos adecuados, corre el riesgo de destruir el esmalte de sus dientes.

¿Qué es una dieta alcalina y cómo funciona?

Piel sana, cuerpo sublimado y energizado, la dieta alcalina será emulada este verano. Ya adoptada por varias estrellas, como Victoria Beckham y Jennifer Aniston, la dieta base-ácido no tiene nada que ver con otras dietas y dietas arriesgadas y en ocasiones demasiado arriesgadas. Entonces, si tiene piel propensa al acné, cabello apagado o seco, digestión problemática y dificultad para perder kilos de más, la dieta alcalina es para usted. Su idea básica no es privarte eliminando todas las fuentes de acidez, sino limitar el consumo y animarte a comer más verduras. Cada comida durante la dieta debe consistir en un 70% de alimentos alcalinos y un 30% de alimentos ácidos.

Para un equilibrio ácido-base óptimo, ¡es imprescindible combinar una dieta alcalina con un estilo de vida saludable! Aquí están los reflejos anti-acidez que deben tenerse absolutamente en cuenta:

reducir la proteína animal
beber jugo de marihuana todas las mañanas con el estómago vacío
tomar baños de sal gruesa dos veces por semana
favorecer las verduras crudas y los alimentos ricos en fibra
olvídate de los alimentos procesados
evitar la harina blanca
cuidar la calidad del sueño
limite la sal reemplazándola con tamari, hierbas y especias
cuidado con los productos de limpieza

Batido verde adelgazante con espinacas y aguacate, ensalada de verano con quinoa y verduras, mousse de chocolate y aguacate… ¡Sí, la dieta alcalina permite muchos atrevimientos culinarios!

¿El deporte alcaliniza el cuerpo?

Para aprovechar al máximo las virtudes que ofrece la dieta alcalina, ¡no olvides respirar bien y moverte! La respiración y el deporte son, por tanto, los otros dos reflejos importantes que no deben descuidarse. Porque te recordamos que el peor enemigo de la dieta alcalina es el estrés. Por lo tanto, dedicar unos minutos a inhalar y exhalar con el vientre es esencial para restaurar el pH en el cuerpo. Los pulmones son los órganos principales para regular y eliminar los ácidos. El deporte, mientras tanto, promueve una buena respiración. Nadar, bailar o hacer yoga, la actividad física es imprescindible para alcalinizar adecuadamente. Sin embargo, no se debe abusar de él. Una pequeña sesión deportiva (2-3 veces por semana) acompañada de una buena hidratación es suficiente para evacuar los ácidos por los riñones. De vez en cuando,ofrecemos al cuerpo un buen exfoliante casero para que la piel también pueda respirar.

Más de 12 alimentos alcalinos para restaurar el PH en un cuerpo demasiado ácido

Como ha entendido, para lograr alcalinizar su cuerpo, ¡es primero en el plato que debe actuar! Por lo tanto, comenzamos nuestra pequeña lista de alimentos alcalinos con vegetales verdes y crudos que son una excelente fuente de fibra, oligoelementos, vitaminas y minerales. Repletos de oxígeno, también tienen enzimas naturales que, a su vez, eliminan las toxinas acumuladas en el cuerpo, al tiempo que fortalecen su inmunidad. Aparte de los vegetales verdes y crudos, las frutas también son particularmente alcalinizantes. Para evitar el consumo de pesticidas, fertilizantes químicos y tóxicos, ¡elíjalos orgánicos!

Vegetales verdes y crudos

La mayoría de los vegetales verdes crudos, como el pepino, el brócoli, la coliflor y la espinaca, son excelentes alimentos alcalinos para incorporar a su menú. Repletos de vitamina B y potasio, son bajos en calorías y se benefician de las propiedades antioxidantes. Se comen preparados al vapor o al horno, en ensalada o en una sopa cremosa.

Plátano

Si tenemos que definir al campeón de los alimentos alcalinos, sin duda será el plátano. Muy reconocido por sus propiedades antioxidantes, es rico en potasio, calcio y vitamina B, lo que lo convierte en uno de los snacks favoritos de los deportistas.

Espirulina

Súper alimento por excelencia, la espirula también es muy rica en antioxidantes, minerales y clorofila. Pero a diferencia de los plátanos, son muy bajos en calorías. Además de su gran cantidad de proteínas, también es muy apreciado por sus propiedades antidiabéticas e inmunoestimuladoras. Una C. ¡cucharadas de espirulina en el batido de la mañana es suficiente para aprovechar al máximo sus excepcionales virtudes!

Aloe vera

Un alimento alcalino conocido desde los albores de los tiempos, el aloe vera tiene el potencial de reequilibrar la flora intestinal, lo que lo convierte en el aliado perfecto en la lucha contra los trastornos digestivos. También es muy rico en vitaminas (B, C y D), calcio, zinc, magnesio y ácido fólico. La mejor forma de consumirlo y beneficiarse de sus propiedades saludables es en forma de gel o jugo.

Fruta de algarroba

¿Recuerda la fruta de la algarroba que se utilizó para reemplazar el chocolate? A pesar de su impopularidad, la algarroba y, en particular, la algarroba en polvo, es uno de los ingredientes más utilizados en la industria pastelera para la elaboración de un buen número de tartas, galletas, tartas, etc. Rico en fibra y polifenol, el alimento en polvo combate con éxito los trastornos digestivos y la oxidación celular en el cuerpo.

Castañas

Las castañas son otra fuente poco conocida de alcalinos que puedes incorporar a tu plato. Ricas en manganeso, cobre y magnesio, se pueden disfrutar de varias formas: a la plancha, como acompañamiento de una comida, como postre o puré.

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