Tener una buena salud intestinal es la prioridad número uno de toda persona que se precie. Sin embargo, son muchos los factores que pueden desequilibrar la microbiota, provocando así trastornos del buen funcionamiento del intestino y consecuentemente perturbando nuestra vida diaria. Una de estas condiciones muy comunes se llama síndrome del intestino irritable que afecta a alrededor del 6 al 18% de la población mundial. Afortunadamente, este trastorno no es grave para la salud pero, sin embargo, representa un inconveniente importante. luxury-decor.net le dice todo lo que necesita saber, incluidos síntomas, causas, remedios, consejos y trucos, etc.
¿Qué es exactamente el síndrome del intestino irritable?
El síndrome del intestino irritable es un trastorno digestivo crónico que provoca dolor abdominal, distensión abdominal, diarrea o estreñimiento. También conocida como síndrome del intestino irritable (SII), colopatía funcional o trastornos funcionales del intestino, esta afección crónica afecta el intestino grueso y afecta más a las mujeres que a los hombres. Y aunque el SII afecta drásticamente la vida diaria, no se clasifica como una enfermedad intestinal debido a la ausencia de lesiones y anomalías en los afectados. Más bien, se considera un trastorno funcional que no aumenta el riesgo de cáncer de colon.
En general, hay tres subcategorías de IBS según los síntomas:
- Dolor y diarrea.
- Dolor y estreñimiento.
- Dolor, diarrea y estreñimiento.
Estas molestias están relacionadas con el cambio en la velocidad del paso de los alimentos a través del colon. Los movimientos que son demasiado rápidos o, por otro lado, demasiado lentos provocarán diferentes síntomas. Por ejemplo, si las fases de contracción y relajación de los músculos del colon son más rápidas o más fuertes de lo habitual, el intestino no es capaz de absorber el agua contenida en los alimentos, esto que causa diarrea.
¿Qué causa el síndrome del intestino irritable?
Aunque hay muchas formas de tratar el síndrome del intestino irritable, aún no se conoce la causa exacta de su aparición. Sin embargo, algunos médicos culpan al sistema inmunológico débil o al colon sensible. Factores como la dieta, el estrés, la falta de sueño y los cambios en las bacterias intestinales también pueden desencadenar síntomas. Y al igual que estos, los procesos físicos involucrados en el SII también pueden variar y, con mayor frecuencia, consisten en los siguientes trastornos:
- Movimientos lentos o espásticos del colon que provocan calambres dolorosos.
- Niveles anormales de serotonina en el colon que afectan la motilidad y las heces.
- Enfermedad celíaca leve que daña los intestinos y causa el síndrome del intestino irritable.
Los síntomas del síndrome del intestino irritable
Como ya se ha aclarado, el síndrome del intestino irritable se manifiesta por cambios en la frecuencia y / o forma de las heces, así como por dolor abdominal bajo. En cuanto a los factores desencadenantes, estos son individuales para cada persona, lo que dificulta nombrar específicamente todos los factores que causan este trastorno intestinal. Y en ese sentido, nuestro editorial te invita a seguir leyendo para descubrir los síntomas más comunes en los siguientes párrafos.
Dolor y calambres
El dolor abdominal es el síntoma más común de un intestino irritado y es una parte clave del diagnóstico. Por lo general, el intestino y el cerebro "trabajan" juntos para controlar la digestión. Este proceso tiene lugar a través de hormonas, nervios y señales liberadas por las bacterias buenas que habitan el intestino. Pero con el síndrome del intestino irritado, estas señales se distorsionan, lo que provoca una tensión dolorosa en los músculos del tracto digestivo. Esta incomodidad se localiza principalmente en la parte inferior del abdomen o incluye todo el abdomen. El dolor disminuye después de la defecación.
Diarrea
La diarrea predominante afecta aproximadamente a un tercio de los pacientes con síndrome del intestino irritable. Algunos pacientes describen esta situación desagradable como una fuente importante de estrés que los empuja a evitar el contacto social.
Estreñimiento
Existen muchas causas de estreñimiento, pero la más común es el síndrome del intestino irritable. El estreñimiento predominante afecta a casi el 50% de las personas con SII y se caracteriza por dolor abdominal que desaparece después de la defecación, así como una sensación de heces incompletas.
Diarrea alternante y estreñimiento
La alternancia de los dos síntomas más comunes de la colopatía funcional afecta aproximadamente al 20% de los afectados y produce dolor abdominal crónico y recurrente. Tenga en cuenta que el dolor es de hecho el indicio más importante de que los cambios en las heces no están relacionados con la dieta o con infecciones leves. Esta categoría es la más grave y se caracteriza por los síntomas más frecuentes e intensos. Por lo tanto, esta condición requiere un tratamiento individual prescrito por un especialista.
Gases e hinchazón
La digestión deteriorada en personas que padecen esta afección problemática da como resultado una mayor producción de gas en el intestino, lo que causa hinchazón de la barriga. De hecho, en un estudio que examinó a 337 pacientes con síndrome del intestino irritable, el 83% de ellos informó calambres e hinchazón. Estos últimos se identifican como uno de los síntomas más persistentes de la colopatía funcional. En este caso, los especialistas aconsejan evitar la lactosa.
Intolerancia a la comida
Aproximadamente el 70% de las personas con IBS informan que determinados alimentos desencadenan síntomas. Las razones de estas intolerancias alimentarias aún no se comprenden bien, pero es importante enfatizar que no son alergias. Aunque los alimentos desencadenantes son diferentes para cada persona, ciertos alimentos como la lactosa y el gluten son los principales culpables de causar síntomas.
Cansancio y dificultad para dormir
160 adultos diagnosticados con síndrome del intestino irritable describen una mala resistencia que afecta su vida diaria, incluidas las interacciones laborales y sociales. Otro estudio que examinó a 112 adultos afectados por este trastorno digestivo se centra en la calidad del sueño. Sin embargo, estos síntomas se consideran más graves.
Ansiedad y depresión
El síndrome del intestino irritable también se asocia con ansiedad y depresión. Actualmente, no se sabe si el estrés mental provoca síntomas de colopatía funcional o si el estrés de padecer este trastorno digestivo provoca problemas psicológicos. Independientemente de la causa, no es ningún secreto que la ansiedad y los síntomas digestivos se refuerzan mutuamente.
¿Qué alimentos evitar cuando se sufre del síndrome del intestino irritable?
Comer sano y equilibrado cuando sufres de un intestino irritado es un gesto imprescindible que nunca debes descuidar. Los cambios en la cantidad de alimentos o la eliminación completa de ciertos alimentos, como los productos lácteos y fritos, los azúcares no digeribles y los frijoles, pueden ayudar a reducir los diversos síntomas del SII. Aquí hay una pequeña lista de otros alimentos para prohibir en su menú:
- Fibras insolubles
- Gluten
- Legumbres
- Bebidas carbonatadas y con cafeína
- Alimentos procesados
- Chocolate
- Alcohol
- Ajo y cebolla
- Brócoli y coliflor
Las medidas higiénico-dietéticas para recordar
Los calambres, hinchazón, gases y diarrea, los síntomas del intestino irritable son muy molestos e incluso vergonzosos. Sin embargo, existen varios cambios en el estilo de vida y remedios caseros que puede intentar para aliviar la afección. En los siguientes seis párrafos, descubre las acciones correctas a adoptar para disfrutar de una vida normal y sin preocupaciones.
Hacer deporte
Independientemente del tipo, el entrenamiento atlético es quizás la forma más popular de combatir la ansiedad, el estrés y la depresión. Las técnicas que pueden aliviar estas tres condiciones también pueden ayudar a aliviar las molestias intestinales. Si no es un atleta avanzado, comience con ejercicio ligero y / o trote de 20 minutos. Para obtener información, los expertos recomiendan hacer ejercicio durante 30 minutos al día, cinco días a la semana.
Adopta técnicas de relajación
Incorporar técnicas de relajación en la vida diaria es muy beneficioso para tu salud, especialmente si padeces trastornos gastrointestinales. Estos son los tres métodos más populares:
- Respiración diafragmática / abdominal
- Relajación muscular progresiva
- Visualización mental / imágenes
Incrementar la ingesta de fibra
Si bien la fibra ayuda a aliviar algunos síntomas como el estreñimiento, puede empeorar otros como los calambres y los gases. Sin embargo, se recomiendan alimentos con alto contenido de fibra, como frutas y verduras, como tratamiento para el SII, pero siempre que se consuman gradualmente durante varias semanas.
Cuidado con los productos lácteos …
Muchas personas intolerantes a la lactosa sufren del síndrome del intestino irritable. En este caso, los especialistas aconsejan cambiar la leche por yogur o considerar el uso de productos enzimáticos. En algunos casos, el médico puede recomendar prohibir los productos lácteos por completo. Por lo tanto, es esencial que se proporcione suficiente proteína y calcio de origen vegetal. En caso de dudas o dudas, no dude en contactar con un dietista o nutricionista.
… ¡Y laxantes!
Los laxantes de venta libre pueden mejorar los síntomas del síndrome del intestino irritable o empeorarlos. Depende principalmente de cómo los uses. Lea los folletos con atención y siga las instrucciones con atención. Se prefiere la consulta con un médico o farmacéutico.