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Ya sea natural o químico, el antiinflamatorio tiene como objetivo combatir la inflamación, un proceso inmunológico normal, que puede ser cutáneo, digestivo, articular o intestinal. En tal caso, nuestro cuerpo nos envía una señal alarmante y dolorosa. Pero en lugar de optar por remedios químicos (corticosteroides o medicamentos no esteroideos), que no siempre curan, hay varios antiinflamatorios naturales y diversos a considerar. Aquí hay 10 que han demostrado en gran medida su eficacia a lo largo de los siglos.
Lista de los mejores antiinflamatorios naturales para tener siempre a mano
Antes de saber si tiene alguno de estos remedios naturales en su hogar, es importante prestar mucha atención a las causas y síntomas de la inflamación. Y como habrás entendido, este último puede afectar a varias partes de tu cuerpo: piel, músculos, hígado, estómago, intestino, etc. Pero independientemente del área inflamada, los síntomas suelen ser similares. En la mayoría de los casos, dan como resultado la aparición de enrojecimiento, dolor (a menudo incapacitante) y edema. En resumen, la inflamación es una reacción normal del sistema inmunológico, que generalmente ocurre cuando el cuerpo intenta atacarse a sí mismo.
Contrariamente a la creencia popular, la inflamación no se debe a problemas de salud. La reacción a la picadura de un mosquito o abeja se considera inflamación. ¡Lo mismo al practicar un deporte sin calentar! Luego sufrimos rigidez, micro-choques que dañan las fibras musculares después de un esfuerzo físico significativo e inusual. El resultado ? Músculos hinchados y adoloridos. En este caso, tomar medicamentos antiinflamatorios es inevitable.
Tomados en automedicación sin consejo médico, los antiinflamatorios no son en absoluto beneficiosos para el cuerpo. Generalmente se dividen en dos categorías: no esteroides y esteroides, también llamados corticosteroides. Y a diferencia de los remedios naturales, no curan la inflamación. Solo disminuyen su duración e intensidad. Al aliviar el dolor y la incomodidad, pueden causar efectos secundarios no deseados, incluso empeorando la situación. El ejemplo relevante lo vimos durante la pandemia del covid-19. El estado de los pacientes, que tomaron ibuprofeno para aliviar los síntomas del virus, empeoró. Este fármaco antiinflamatorio no esteroideo reduce la inmunidad y permite que la infección progrese. Por eso, debemos apostar por los remedios naturales.
Ahora que conoce las causas y los síntomas de la inflamación, ¡descubramos cómo aliviarla de forma natural y segura!
Cúrcuma
Nada como los beneficios de la cúrcuma para el tratamiento de infecciones e inflamaciones. ¿De ahí su efecto milagroso? La cúrcuma es muy rica en curcumina, una sustancia conocida por sus poderosas propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Sin embargo, quiere ser mal absorbido por el torrente sanguíneo. Por eso es recomendable consumir cúrcuma en combinación con pimienta negra, cuya sustancia natural (piperina) mejora su absorción. Estas propiedades antiinflamatorias también son muy útiles para el tratamiento de cicatrices provocadas por el acné. La cúrcuma generalmente se administra como un suplemento dietético en forma de cápsulas. Sin embargo, puedes consumirlo como bebida caliente. ¿Cómo? 'O' ¿Qué? ¡Nuestra receta de leche dorada!
Ingredientes para 4 tazas:
- 2 tazas de leche de almendras sin azúcar
- 10 cm de raíz de cúrcuma fresca, lavada y rallada (o alternativamente 1 cucharadita de cúrcuma seca)
- 2-3 cm de raíz de jengibre fresca (con piel) lavada y rallada
- 1 cucharadita de canela molida
- 1/2 - 1 cucharada aceite virgen de coco
- 1 cucharada arce puro o miel
- 1/4 cucharadita de pimienta molida
- 1/2 cucharadita de semillas de cardamomo
- 1/2 cucharadita de extracto de vainilla
Preparación:
Combine todos los ingredientes en una cacerola y deje hervir. Luego baje el fuego y cocine a fuego lento durante 3-4 minutos. Retirar del fuego, remover y servir!
Medicamentos antiinflamatorios naturales: jengibre
Al igual que la cúrcuma, el jengibre y, en particular, el polvo, es conocido por su acción antiinflamatoria general en el cuerpo. Una planta cuyas raíces se utilizan para hacer una especia, el jengibre ayuda al cuerpo a deshacerse de las impurezas retenidas. Debe sus beneficios para la salud a su sustancia principal, llamada "gingerol". Consumido en polvo, fresco, en cápsulas, té o agua refrescante, el jengibre se usa generalmente para tratar inflamaciones articulares (artritis, osteoartritis) y ciertas enfermedades inflamatorias como colitis ulcerosa, pancreatitis, cáncer de colon y ovario. , diabetes, alergias, asma, problemas cardiovasculares y musculares. Sin embargo, ¡no se debe abusar de él!
La forma más fácil de consumir jengibre es, por supuesto, el té de jengibre. Para preparar este último, rallar una cucharadita de jengibre fresco en un tazón pequeño, poner agua a hervir, transferir el jengibre rallado a una taza de té y dejar reposar durante unos 5 min. Si las migas de jengibre han caído en la taza, filtrar la infusión y agregarle un poco de miel antes de probar.
Té verde
Una de las bebidas más populares del mundo también es un gran antiinflamatorio natural. ¡Sí, lo has adivinado bien! Este es el té verde. Producido a partir de la planta Camelia sinensis, el té verde ha sido famoso durante mucho tiempo por sus efectos antioxidantes y, durante algún tiempo, por sus fuertes propiedades antiinflamatorias para aliviar el dolor relacionado con enfermedades como la artritis, la osteoartritis y ciertos tipos de cáncer. Puedes consumirlo directamente en infusión (3-4 tazas al día) o como complemento alimenticio, según tus preferencias. Sin embargo, tenga en cuenta que el té verde tiende a inhibir la absorción de hierro y, por lo tanto, puede causar deficiencia de hierro.
Sauce blanco o aspirina natural
Remedio natural utilizado desde los albores de los tiempos, el sauce blanco ofrece mil y un beneficios para la salud y contribuyó a la invención de la aspirina, conocida por sus efectos secundarios sobre el sistema digestivo. Y debido a esto, el sauce blanco se explota ampliamente para el tratamiento de síndromes inflamatorios. Para luchar contra problemas como dolor en las articulaciones, neuralgias o lumbago, es necesario infundir unos gramos de corteza en agua hirviendo durante unos minutos y beberla varias veces al día.
Albahaca, un antiinflamatorio digestivo por excelencia
A todos nos encanta la albahaca, ¡especialmente al pesto! Pero, ¿sabías que también es beneficioso para la salud digestiva? Junto con sus sustancias, tiene el potencial de bloquear los mediadores de la inflamación. Es por eso que se prescribe aceite de albahaca en casos de gastritis. ¿Cómo usarlo? Mezcle una gota de aceite de albahaca con 4 gotas de otro aceite vegetal y masajee el estómago después de cada comida. Otra variación consiste en verter una gota debajo de la lengua justo antes de ir a cenar. Sin embargo, no se recomienda para mujeres embarazadas y niños.
Aloe vera, un antiinflamatorio natural de la piel
Los múltiples beneficios del aloe vera no son ningún secreto. Además de aliviar la inflamación de la piel, combate las inflamaciones articulares (esguinces, tendinitis) y digestivas. En caso de quemadura, su efecto refrescante cura rápidamente el dolor. Cuida la piel irritada o propensa a la psoriasis, eczema o herpes. ¿Cómo aprovecharlo al máximo? Tome una cucharada de jugo de aloe, puro o diluido en agua, todas las mañanas durante 2-3 semanas para tratar los problemas digestivos. En caso de inflamación de la piel, músculos o articulaciones, aplicar un poco de gel de aloe vera masajeando la zona afectada.
Medicamentos antiinflamatorios naturales: uña de gato
Aún llamada "enredadera peruana", la uña de gato es muy rica en polifenoles, alcaloides y esteroles, ¡de ahí su efecto antiinflamatorio general! Combatiendo la artritis, la osteoartritis, la bursitis y la inflamación intestinal, la enredadera peruana se puede consumir como infusión o como complemento alimenticio. Para los amantes del té, infundir unos 1000 g de uña de gato en 250 ml de agua hirviendo.
El romero
Una planta aromática que se cultiva en su propia cocina, el romero se ha utilizado con fines medicinales en varias regiones del mundo. Conocido por su efecto diurético, disminuye y alivia la inflamación muscular, articular y digestiva. Para aprovecharlo al máximo, lo mejor es utilizarlo como infusión obteniendo hojas de romero que dejas reposar en agua hirviendo. Consume el té varias veces al día. Si, por el contrario, no te gustan demasiado las infusiones, puedes usar aceite de romero directamente sobre tu piel o inhalándolo.
Ortiga
Al igual que el romero, la ortiga se ha utilizado durante mucho tiempo en medicina por su acción antiinflamatoria. Muy presente en Europa, es muy rico en sustancias que previenen el efecto nocivo de las citocinas, estimulando generalmente la inflamación. Por eso, entre las virtudes más conocidas de la ortiga, encontramos su efecto contra los dolores articulares, gástricos y en casos de reumatismo. Como infusión, en forma de cápsulas o tintura para la piel, se puede utilizar de varias formas. Además, el té de ortiga es muy beneficioso para la piel propensa al acné.
Agentes antiinflamatorios naturales - hojas de grosella negra
La grosella negra y, en particular, sus hojas no demostraron sus efectos antiinflamatorios naturales hasta principios del siglo XVII. Utilizadas por primera vez por su acción diurética, las hojas de grosella negra acabaron revelando su eficacia contra el reumatismo. Y tras haber sido objeto de varios estudios, la grosella negra nos ha demostrado que posee hormonas pertenecientes a la familia de las cortisonas. Como resultado, la planta hace que el cuerpo humano produzca hormonas con propiedades antiinflamatorias por sí solo. Entonces, si tiene dolor reumático, prepare una infusión de hojas secas de grosella negra en agua hirviendo.