Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el cáncer es una de las principales causas de muerte en el mundo. Sin embargo, comprender los factores que contribuyen a su desarrollo, así como los medios por los cuales se puede prevenir, puede reducir significativamente el daño causado por esta enfermedad. Las posibilidades de tratar diferentes tipos de cáncer son cada vez mayores, especialmente si se detectan a tiempo y se tratan adecuadamente. También es importante tomar medidas preventivas para darnos paz y seguridad. Entonces, veamos cómo la prevención del cáncer se relaciona con la dieta adecuada.
¿Cuál es la conexión entre la dieta y la prevención del cáncer?
Anualmente, alrededor de 12 millones de personas son diagnosticadas con cáncer y casi 8 millones mueren a causa de él cada año. Si esto continúa, habrá aproximadamente 12 millones de muertes en 2030. Hay muchos estudios que explican que el desarrollo del cáncer está relacionado con la nutrición. Dado que estos informes son demasiado numerosos, a menudo resultan contradictorios.
De hecho, generalmente se acepta que las posibilidades de desarrollar cáncer dependen de su estilo de vida. Por lo tanto, para una prevención exitosa del cáncer, será necesario realizar algunos cambios simples en su vida diaria que están relacionados principalmente con la dieta. Y en ese sentido, luxury-decor.net le dará un montón de consejos útiles para adoptar una actitud sana y racional ante la vida.
Deja de fumar
Los científicos asocian el tabaquismo con diferentes tipos de cáncer, incluido el cáncer de pulmón, boca, garganta, laringe, páncreas, vejiga, cuello uterino y riñón. También se sabía que masticar tabaco causaba cáncer de la cavidad oral y del páncreas. Incluso si no consume tabaco, la exposición al humo de segunda mano puede aumentar su riesgo de cáncer de pulmón.
Para su información, fumar es la principal causa de cáncer de pulmón. Entonces, uno de los pasos importantes a considerar es dejar de fumar. Si te apetece, conoce las diferentes estrategias y productos médicos.
Limita el consumo de alcohol
Numerosos estudios en todo el mundo examinan una relación clara entre el alcohol y el cáncer. La mayoría de los resultados muestran que el consumo regular de bebidas alcohólicas aumenta el riesgo de cáncer de boca, laringe y faringe.
Varios estudios científicos también indican que el consumo de alcohol puede provocar cáncer de hígado, mama y colon. Así que dejar el alcohol es una prevención del cáncer tan importante como dejar de fumar.
Come sano
Tenga en cuenta que una dieta saludable no puede garantizar la prevención del cáncer, pero al menos puede reducir los riesgos de su desarrollo. Por eso te recomendamos que respetes las siguientes pautas:
- Coma muchas frutas y verduras, así como otros alimentos de origen vegetal, como cereales integrales y frijoles.
- Evite los alimentos ricos en calorías como los azúcares refinados y la grasa animal.
- Limite el consumo de carne procesada. Un estudio de la Agencia Internacional para la Investigación del Cáncer concluyó que comer este tipo de carne puede aumentar ligeramente el riesgo de ciertos cánceres.
Las mujeres que siguen una dieta mediterránea que incluye aceite de oliva virgen y frutos secos son menos propensos a desarrollar cáncer de mama. También conocida como dieta cretense, esta se centra principalmente en alimentos de origen vegetal como frutas y verduras, cereales integrales, legumbres y frutos secos. Las personas que prefieren la prevención del cáncer a través de la dieta eligen grasas saludables como el aceite de oliva y fuentes de proteínas como pescado y marisco como alternativa a las carnes rojas y la mantequilla.
Reducir el consumo de carne y alimentos fritos
Los alimentos ricos en grasas y los que se usan para cocinar pueden causar cáncer. El consumo de alimentos fritos aumenta el riesgo de desarrollar cáncer de colon. Contiene acrilamidas, sustancias cancerígenas que aumentan el riesgo de padecer esta enfermedad muy a menudo mortal.
La Organización Mundial de la Salud ha declarado que la carne y los productos cárnicos son cancerígenos y son uno de los principales factores que promueven el cáncer. En los consumidores de carne, el riesgo de cáncer colorrectal es mayor y millones de personas mueren cada año. ¡Sí, la prevención del cáncer juega un papel importante en nuestras vidas!
Come menos productos lácteos
Hay muchos estudios científicos que indican que los productos lácteos contribuyen significativamente al desarrollo del cáncer de próstata, ovario y mama. La investigación en Harvard muestra que los hombres que consumen productos lácteos más de dos veces al día tienen un 34% más de riesgo de contraer cáncer de próstata que aquellos que los evitan.
Adopta la dieta vegetal
Las frutas y verduras frescas, las semillas, las nueces, los cereales y las legumbres también ayudan a prevenir el cáncer. Con la combinación correcta y la elección correcta de alimentos, obtendrá todas las vitaminas, minerales y oligoelementos que necesita para un cuerpo sano. Los alimentos saludables también pueden ayudarlo a mantener una excelente salud física, reducir el exceso de peso y equilibrar todas las funciones corporales. Desde una perspectiva médica, una alimentación saludable reduce el riesgo de muchas formas de cáncer, enfermedades cardiovasculares, diabetes e hipertensión arterial.
Entrene y sea físicamente activo
Mantener un peso saludable puede reducir el riesgo de varios cánceres, incluidos los de mama, próstata, pulmón, colon y riñón. La actividad física también es un factor importante que reduce el riesgo de ciertos cánceres. Para obtener importantes beneficios para la salud, los médicos recomiendan realizar al menos 75-150 minutos de actividad física por semana. Como regla general, 30 minutos al día son suficientes.
Al ser una prevención recomendada del cáncer, la actividad física también puede reducir el riesgo de otras enfermedades como la obesidad, al reducir la inflamación, normalizar los niveles hormonales, mejorar la resistencia a la insulina y fortalecer la presión arterial. sistema inmunitario. Es recomendable optar por los siguientes deportes: natación, jogging, yoga, caminata y bicicleta. No solo reducen el riesgo de cáncer, sino también las enfermedades crónicas y cardiovasculares, así como la diabetes.
Protéjase de la radiación solar
El cáncer de piel es uno de los más comunes pero también uno de los más prevenibles. En este sentido, pruebe los siguientes métodos de prevención del cáncer:
- Proteja su piel del sol entre las 10 a.m. y las 4 p.m. cuando los rayos del sol son más fuertes.
- Permanezca a la sombra el mayor tiempo posible y use gafas de sol y un sombrero.
- Use ropa holgada y recuerde cubrir las áreas expuestas. Elija colores claros.
- Use protector solar con al menos SPF 30 incluso cuando esté nublado. Aplique protector solar generosamente y vuelva a aplicar cada dos horas o más a menudo si está sudando.
- Evite las camas solares y las lámparas solares. Estos dos son tan dañinos como la luz solar natural.
¡Vacúnate!
La prevención del cáncer también incluye protección contra ciertas infecciones virales. Consulte a su médico para obtener información sobre las vacunas contra las siguientes enfermedades:
- Hepatitis B : puede aumentar el riesgo de cáncer de hígado. La vacuna contra la hepatitis B se recomienda para ciertos adultos de alto riesgo. Estos incluyen adultos que son sexualmente activos pero que no están en una relación monógama, personas con infecciones de transmisión sexual, personas que se inyectan drogas, trabajadores de salud o seguridad pública, que pueden estar expuesto a sangre o fluidos corporales infectados.
- Virus del papiloma humano (VPH) : el VPH es un virus de transmisión sexual que puede causar cáncer de cuello uterino y otros cánceres genitales, así como carcinoma de células escamosas. La vacuna contra el VPH se recomienda para niñas y niños de 11 y 12 años.
Evite el sexo inseguro
Otra estrategia eficaz de prevención del cáncer es evitar comportamientos de riesgo que pueden provocar infecciones peligrosas. Estos son los siguientes casos:
- Protéjase durante el contacto sexual. Limite el número de parejas y use condón. Cuantas más parejas sexuales tenga en su vida, más probabilidades tendrá de infectarse con una infección de transmisión sexual como el VIH o el VPH. Las personas con VIH tienen un mayor riesgo de desarrollar cáncer de hígado y pulmón. El VPH se asocia con mayor frecuencia con el cáncer de cuello uterino, pero también puede aumentar el riesgo de cáncer genital.
- Obtenga atención médica periódica. Cuando se trata de la prevención del cáncer, los chequeos regulares y las pruebas de detección de varios tipos de cáncer, incluidos los de piel, colon, cuello uterino y mama, pueden aumentar sus posibilidades de encontrar cáncer en una fecha posterior. etapa inicial cuando es más probable que el tratamiento sea exitoso.
Estos consejos para la prevención del cáncer son solo una pequeña parte de un programa de salud general para llevar una vida feliz y sin preocupaciones. Este estilo de vida puede protegerlo no solo contra el cáncer, sino también contra casi todas las enfermedades comunes, como trastornos cardiovasculares, presión arterial alta, diabetes, enfermedades de la piel y resfriados.