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Desde pequeños se nos enseña que la ingesta de vitaminas es fundamental para la salud. Aún niños, aprendemos que cuanto más comemos frutas y verduras, más hacemos con nuestro cuerpo y nuestra moral. Las vitaminas participan en muchos niveles metabólicos y su deficiencia es responsable de varios problemas de salud de diversa gravedad. No es ningún secreto que la vitamina C, entre otras, es una de las más conocidas e importantes para la salud en general. Entonces, su deficiencia en el organismo puede derivar en una serie de problemas físicos y mentales. Los síntomas de la deficiencia de vitamina C pueden tardar meses en desarrollarse y hacerse evidentes. Sin embargo, existen algunos síntomas de advertencia que deben observarse y tomarse en serio. Siga leyendo y descubra cuáles.
Vitamina C: ¿por qué la necesitamos?
La vitamina C, o ácido ascórbico, es una vitamina esencial para la salud, que desempeña una serie de funciones importantes para el correcto funcionamiento del organismo. Además de ayudar a fortalecer el sistema inmunológico, participa en la síntesis de colágeno (una proteína esencial para huesos, piel y vasos sanguíneos), promueve la absorción de hierro y calcio, cura el crecimiento y la reparación. celular, minimiza los efectos negativos del daño oxidativo y muchos más. Teniendo en cuenta lo que se acaba de enumerar, nos damos cuenta de que la deficiencia de vitamina C en el organismo puede provocar una serie de reacciones negativas. ¡Descubra exactamente cuáles y aprenda a lidiar con ellos!
Deficiencia de vitamina C: síntomas a tener en cuenta
Sangrado de las encías
La deficiencia de vitamina C puede hacer que las encías se debiliten y sangren como resultado. Si está familiarizado con este síntoma, es muy importante que reconsidere su dieta. Base su menú en una variedad de alimentos saludables. Elígelos: verduras frescas, verduras de hoja verde, cítricos, tomates y fresas. Además, considere tomar suplementos de vitamina C. Para los adultos, la dosis diaria recomendada es de 75 miligramos para las mujeres y 90 miligramos para los hombres.
Hemorragia nasal
El sangrado de la nariz también puede ser una advertencia de deficiencia de vitamina C. El síntoma está relacionado con vasos sanguíneos debilitados debido a la falta de vitamina C, que, por lo tanto, puede conducir a la enfermedad por fragilidad capilar.
La deficiencia de vitamina C puede resecar tu piel
Piel seca
La vitamina C es necesaria para la producción de colágeno y elastina, sustancias que ayudan a mantener la firmeza y elasticidad de la piel. Entonces, la deficiencia de vitaminas es la gran culpable de una serie de infecciones de la piel, sequedad, queratosis, envejecimiento, etc. Por otro lado, la ingesta regular de vitamina C es una apuesta segura para eliminar toxinas, reducir el riesgo de envejecimiento prematuro y minimizar los efectos negativos de los radicales libres.
Pérdida de cabello
La vitamina C juega un papel fundamental en la producción de colágeno que a su vez es responsable de la salud del cuero cabelludo y del propio cabello. En esta línea, la deficiencia de vitamina C evita la secreción de colágeno y, por tanto, condiciona la fragilidad y caída del cabello.
Otros síntomas de advertencia a tener en cuenta
Cicatrización lenta de heridas
La vitamina C es fundamental para la oxidación de la piel y su resistencia a las infecciones. Desde esta perspectiva, la deficiencia de vitamina C impide la curación normal y rápida de las lesiones superficiales. En el peor de los casos, cuando se trata de deficiencias bastante graves, incluso es posible que se vuelvan a abrir viejas heridas. Advertencia: la curación lenta de las heridas se considera un signo avanzado de deficiencia. Por tanto, debe tener mucho cuidado y estar atento a la aparición de otros signos y síntomas antes que el en cuestión.
Blues frecuente
La deficiencia de vitamina C puede debilitar los capilares. Como resultado, la sangre se infiltra en los tejidos condicionando la aparición de pequeñas áreas de hemorragia debajo de la piel. Desafortunadamente, los capilares y tejidos dañados tienen dificultades para repararse sin colágeno. La medida preventiva eficaz es la administración normal de vitamina C. Idealmente, una combinación de frutas ricas en vitamina C y suplementos variados.
Pobre inmunidad e infecciones recurrentes
La inmunidad deficiente es uno de los síntomas de advertencia de la deficiencia de vitamina C que no debe pasarse por alto. Las infecciones recurrentes del tracto urinario, los problemas bucales y las alergias cutáneas, entre otros, son signos claros de que el organismo carece de importantes vitaminas. Cuando carecen de vitamina C, las células inmunitarias tienen dificultades para combatir infecciones y destruir patógenos. En consecuencia, el sistema inmunológico funciona mal y es muy vulnerable a las enfermedades infecciosas.