Después de explicarte los principios del deporte crossfit, nuestro equipo pasa a otro deporte súper popular e increíble que nos sigue ganando cada vez más. El yoga es una disciplina india cuyos efectos beneficiosos sobre el cuerpo y la mente son ampliamente conocidos. Es adecuado para todos, pero pocos lo asocian con la pérdida de peso. Esto se puede explicar por la baja intensidad de los ejercicios. Entonces, según algunas opiniones, el yoga deportivo no quema las calorías necesarias para adelgazar. Además, algunas personas afirman que es una forma muy eficaz de ponerse en forma. Con esto en mente, hoy vamos a responder a una pregunta polémica: "¿Podemos adelgazar practicando yoga deportivo?" ".Veamos cómo sus diferentes técnicas influyen positivamente en nuestra salud.
No es ningún secreto que la pérdida de peso comienza en la mente. Y el yoga deportivo nos permite no solo refinar nuestro cuerpo sino también liberar la mente de los bloqueos que nos impiden adelgazar. Es por ello que este deporte es una forma ideal de perder un poco de peso sin realizar ejercicios demasiado violentos. Además, fortalecerá nuestra musculatura favoreciendo la capacidad de eliminación del organismo. Además, es importante aclarar que no existen posturas especialmente diseñadas para adelgazar. Más bien, es una serie de ejercicios que nos ayudan a adelgazar.
Desde la filosofía india, el yoga es una disciplina que puede armonizar el cuerpo con la mente. Sin embargo, le recomendamos que combine el ejercicio con una dieta sana y equilibrada para beneficiarse de resultados aún más efectivos. Y ahora, echemos un vistazo a los beneficios y efectos beneficiosos del yoga deportivo sobre la pérdida de peso.
¿Por qué elegir el yoga deportivo para perder peso de forma saludable?
La obesidad es un indicador de que algo anda mal en la vida. Hay muchas causas que pueden contribuir al aumento de peso no deseado. Por regla general, el exceso de peso se debe a la combinación de diferentes factores como el consumo excesivo de alimentos calóricos, trastornos mentales, predisposición genética, estrés o entrenamiento deportivo insuficiente o nulo. El yoga deportivo, sin embargo, es una forma sencilla de relajarse. Cuando se practica, da al cuerpo y la mente una profunda sensación de relajación. Cuanto más tranquilo esté, más estrés disminuye, lo que promueve la pérdida de peso. Cuando comiences a practicar esta disciplina, verás la vida desde una nueva perspectiva ya que el yoga tiende a transformar al ser humano de adentro hacia afuera.
¡Opta por el yoga deportivo para deshacerte de las emociones bloqueadas!
El yoga es una disciplina práctica que tiene la capacidad de ayudarnos tanto en la vida cotidiana como en situaciones estresantes. Y casi siempre la obesidad tiene un componente emocional. Además, la vida cotidiana está llena de sentimientos negativos como frustración, tensión y estrés. A menudo, estos se suprimen mediante una alimentación descontrolada u otros hábitos dañinos. El yoga deportivo actúa como una herramienta que disipa estos sentimientos reprimidos para que el individuo pueda experimentar la liberación emocional. Otra ventaja de este deporte es la posibilidad de descubrir la fuerza personal, el coraje y la confianza en uno mismo que son necesarios para expresar sus emociones.
Yoga deportivo y desintoxicación
El yoga deportivo ofrece cientos de posturas físicas que se denominan asanas y que se pueden realizar en innumerables secuencias. Ciertos movimientos y posturas específicos permiten depurar el cuerpo y el espíritu. Estas acciones afectan directamente la pérdida de peso, ya que eliminan las toxinas acumuladas que contaminan el cuerpo.
¿Cómo promueve el yoga deportivo la pérdida de peso?
¿Qué opinas de la afirmación de que el yoga deportivo contribuye a una dieta sana y consciente? Entonces, esto es absolutamente cierto porque promueve la alimentación consciente. Los estudios han demostrado que las personas que se centran conscientemente en su ingesta alimentaria pesan menos que aquellas que no prestan atención a su ingesta de calorías. Si lo piensas bien, estás consumiendo nutrientes según las necesidades del cuerpo. Por lo tanto, debe comer cuando tenga hambre y detenerse cuando esté lleno. Pero comer cuando estás triste, aburrido o asustado conduce inevitablemente a un aumento de peso no deseado.
Pero, ¿qué significa exactamente comer conscientemente? Entonces es muy simple: comemos cuando tenemos hambre y nos enfocamos en la comida. También podemos decir que en la cultura india la nutrición juega un papel fundamental. Por tanto, debemos evitar los alimentos que contengan conservantes, el consumo de café, azúcar y harina blanca. Por otro lado, los alimentos crudos proporcionan un aporte de valiosos nutrientes que le dan al cuerpo más energía. Quienes practican yoga deportivo prefieren frutas y verduras frescas además de jugos.
Además, existe una gran diferencia entre una dieta restrictiva que puede fallar unas semanas después y un cambio duradero en el estilo de vida. Porque ese es exactamente el objetivo del yoga: cambiar la perspectiva del individuo. La investigación científica ha demostrado que las personas con diabetes tipo 2 se benefician de la pérdida de peso mediante ejercicios de yoga deportivo durante tres meses. Los entrenamientos también ayudan a reducir los antojos de azúcar.
¡Un corazón sano gracias a los ejercicios de yoga deportivo!
Si practica yoga para bajar de peso, sepa que su corazón también se beneficiará de una buena salud. Algunos ejercicios de yoga para bajar de peso incluso se comparan con los cardiovasculares y queman calorías, lo que a su vez reduce el peso.
El yoga deportivo nos permite adelgazar mientras disfrutamos de la alegría de vivir. Las técnicas de respiración aprendidas al practicar esta disciplina aumentan los niveles de energía natural. Estimula el deseo de estar activo en la vida diaria. Y cuanto más activo sea, más calorías quemará naturalmente.
Hay algunas asanas que pueden hacerte sudar. Su objetivo es desarrollar músculo y así estimular la quema de grasa. Por eso, el yoga deportivo te permite complementar tu entrenamiento de fuerza y dar forma a tus músculos. El estiramiento, la tensión y la relajación aumentan su libertad de movimiento, lo que le permite mejorar su rendimiento.
¿Qué estilo de yoga deportivo elegir?
Si bien todos los tipos de yoga deportivo promueven la pérdida de peso, hay ciertos estilos que son mucho más efectivos que otros. Después de revisar los beneficios físicos y mentales de esta disciplina india para un peso saludable, nos gustaría brindarle una descripción general de los diferentes estilos de yoga deportivo. Dependiendo de estos, la duración e intensidad de una sesión, así como la cantidad de calorías quemadas, pueden variar. Si nunca antes ha practicado este deporte, lo mejor es realizar un curso para principiantes.
Comencemos con el Hatha yoga. Este último es uno de los estilos más comunes en Europa y ofrece una óptima introducción al mundo del yoga. Los ejercicios de concentración, respiración y meditación son propios. Hatha te permite quemar alrededor de 200 calorías por hora.
Los yoguis al estilo Ashtanga queman 100 calorías durante una hora de entrenamiento. Este tipo de yoga deportivo es un poco más intenso que el anterior, pero Ashtanga se centra más en ejercicios de respiración y meditación.
Power yoga es el tercer estilo que veremos. Es dinámico, moderno y se puede hacer en una habitación climatizada. Para una sesión de 30 a 45 minutos, quemamos 400 calorías. Teniendo en cuenta el aspecto dinámico de este tipo de yoga deportivo, los practicantes requerirán una excelente condición física y ninguna enfermedad crónica. Además, si eres propenso a sufrir trastornos respiratorios o cardiovasculares, te recomendamos que consultes a tu médico antes de dar el paso.
Conocido como Hot Yoga, el estilo Vinyasa es muy dinámico. Su objetivo es entretejer fácilmente las diferentes posturas. Por lo tanto, quema 450 calorías por hora, lo que equivale a 60 minutos de trote.
¡El yoga deportivo dice que Bikram garantiza una pérdida de peso óptima!
Bikram yoga es sin duda el ganador si tu objetivo es adelgazar. Realizado en una habitación donde la temperatura alcanza los 40 ° C, este estilo es súper efectivo porque sudas demasiado. Tal sesión dura una hora y media y quema 650 calorías por hora. Si se practica con regularidad, el estilo Bikram es muy beneficioso para la salud. Entre los beneficios, notamos una mejor oxigenación de la sangre, protección frente a infecciones, eliminación de toxinas etc.
Si tu objetivo es adelgazar con yoga deportivo, te recomendamos que no solo sigas una dieta equilibrada sino que también hagas ejercicio durante varios meses. Si crees que practicar yoga una vez a la semana te ayudará a afinar tu figura, piénsalo de nuevo. Será necesario al menos diez veces al mes para lograr una pérdida de peso óptima.
Para lograr resultados satisfactorios, debe dominar algunas cualidades básicas como la disciplina, la paciencia y el estado de alerta. Tómese el tiempo suficiente para aprender paso a paso las diferentes posturas y sus técnicas. Si nunca ha practicado yoga deportivo, lo mejor es tomar una clase para principiantes o realizar los ejercicios lentamente. No se cansen y sean demasiado estrictos con ustedes mismos, este no es el principio de la enseñanza india.
La pérdida de peso con el yoga deportivo es bastante posible. Fíjate bien en las diferentes posturas, sé firme y podrás practicar yoga en casa. Realizando correctamente las series y las fases respiratorias, alcanzarás el peso deseado mientras disfrutas de una nueva calidad de vida.