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En nuestra publicación reciente sobre Alimentos para comer después del ejercicio, probablemente entendió que incluso una hidratación ligera puede reducir el rendimiento corporal máximo, así como una tasa metabólica más baja. En general, para mantener tu hidratación, se recomienda beber 1,5 litros de agua al día. Y aunque puede parecer muy fácil de realizar, está lejos de serlo. Entonces, para no descuidar más el reflejo de hidratarse y aprender a beber agua todos los días, ¡aquí están los mejores consejos que luxury-decor.net ha elaborado para usted!
Consejos para aprender a beber agua con regularidad
Beber agua con regularidad puede parecer muy fácil. Y, sin embargo, sucede muy a menudo que subestimas tu hidratación. Entonces, para remediar este problema tan importante, los expertos de luxury-decor.net te brindarán todos sus útiles consejos para brindarle a tu cuerpo todo lo que necesita para que pueda conservar su 70% de hidratación.
Amplíe las señales de que no está bebiendo suficiente agua
Sequedad de boca, dolores de cabeza, piel bastante seca, fatiga constante, problemas digestivos, etc. son solo algunos de los síntomas más comunes de falta de agua. Como regla general, si experimentas una fuerte sensación de sed, probablemente sea porque ya estás bastante deshidratado. Por lo tanto, no espere hasta tener sed para beber agua. Presta atención a las señales que te envía tu cuerpo y ten siempre una botella a mano: en la bolsa, en la mesita de noche o incluso en la oficina, ¡cerca de tu computadora!
Antes de aprender a beber agua, ¿qué agua beber?
Antes de brindarte todos los buenos hábitos para aprender a beber agua con regularidad, ¿qué agua debes beber? ¿Agua del grifo, agua mineral o agua de manantial? ¿Cuál elegir dado que los beneficios de cada uno son completamente diferentes? Descripción general del agua del grifo!
Agua de la llave
Si prefiere beber agua del grifo, tenga en cuenta que debe cumplir con estándares de salud específicos muy estrictos. Por tanto, se comprueba periódicamente y debe satisfacer varias docenas de parámetros de calidad. ¿El único inconveniente? Contiene nitratos y cloro, que pueden afectar el transporte de oxígeno y afectar su equilibrio intestinal.
Agua de manantial
En cuanto al agua de manantial, proviene directamente de una fuente y no ha sufrido ningún tratamiento. Por tanto, su composición varía de una fuente a otra. Por lo tanto, es esencial una verificación periódica de su composición.
Agua mineral
En cuanto al agua mineral, contiene minerales y oligoelementos beneficiosos para el organismo. También es muy puro. Aunque es muy puro, no debe beberse todos los días. Para elegir su agua mineral que sea segura para su cuerpo, primero mire la etiqueta que indica la cantidad de minerales en su botella. El número mostrado no debe exceder los 300 mg por litro. El ideal también es menos de 100 mg.
Agua filtrada
Finalmente, la mejor opción para aquellos de ustedes que realmente tienen problemas para beber suficiente agua es probablemente agua filtrada. Relativamente más sabroso y más fácil de beber, el agua filtrada no contiene cloro ni cal. En cuanto a los minerales, estarán perfectamente conservados.
Cómo beber agua más fácilmente: buenos hábitos para adoptar
Para aprender a beber agua con regularidad, es fundamental asegurarse de tener siempre agua disponible. Por lo tanto, no olvide llevar una botella grande y una vez que esté vacía, corra a llenar un vaso con agua. En el trabajo, en la escuela, en casa … no importa dónde estés, ¡siempre ten agua a mano!
¡Tenga una botella de agua siempre a mano!
También es muy útil tener una botella de agua contigo cuando estás en el autobús, coche o tren. Así que hazte con un biberón, provisto de un práctico tapón para largas caminatas o sesiones deportivas, ¡y llénalo!
Opte por una aplicación de salud para recordarle que debe beber
Para aquellos de ustedes que reemplazan el agua con refrescos o diferentes jugos de frutas, ¡es su teléfono inteligente el que viene a su rescate! De hecho, ¡muchas son aplicaciones de salud ya existentes!
Además, es super fácil encontrar uno que pueda calcular por ti la cantidad de agua que bebes, así como estimar el consumo necesario por día según tu masa corporal. Prácticas y fáciles de usar, estas aplicaciones te enviarán recordatorios para que no te olvides de hidratarte.
Bebe agua antes de comer
Beber un gran vaso de agua al menos 30 minutos antes de cada comida es una solución muy fácil para lograr la ingesta mínima de agua para el día. Con el tiempo, se convertirá rápidamente en un hábito para ti. Este truco se adopta a menudo porque le permite sentir una sensación de saciedad más rápidamente. ¡Tienes todo para ganar! No tienes nada que perder y mucho que ganar.
Agrega sabor a tu agua
Realmente no te gusta el sabor del agua y es por eso que a menudo te enamoras de las bebidas azucaradas, conocidas por no ser muy beneficiosas o dietéticas. Sin embargo, existe una manera saludable de hacer que su agua sea más deliciosa y, por lo tanto, más adecuada a su gusto personal. Y en este contexto, ¿recuerdas las 8 recetas de agua detox que te proporcionamos hace un tiempo? Así que, para aprender a beber agua con más asiduidad, ¡vuelve a probar una de nuestras sabrosas y absolutamente saludables propuestas! No existe una mala receta. ¡Lo prometo!