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¿Le aterroriza la idea de viajar en avión? Entonces, después de mostrarte cómo vestirte para un avión, aquí hay otra pregunta que merece una atención especial: ¿Cómo superas el miedo a volar? Sí, el mismo miedo que te da el nerviosismo y que no te permite disfrutar de tus vacaciones. Decimos “¡ALTO! Porque ya es hora de hacerse cargo de la situación. ¿Cómo? 'O' ¿Qué? Las respuestas, ¡las encontrarás aquí!
¿Cómo vencer el miedo a volar? ¡Métodos efectivos para probar!
Si cree que el miedo a volar es solo una moda, ¡piénselo de nuevo! Según las estadísticas, el miedo a volar paraliza alrededor del 20% de la población mundial. Por tanto, está mucho más extendido de lo que pensamos. ¿Por qué? Bueno, porque a veces no hay nada más aterrador que el miedo a lo desconocido, que en realidad es el caso de los vuelos en avión.
Además, puede convertirse en un verdadero desafío para algunos de ustedes e incluso evitar que logren las vacaciones de sus sueños. Por eso, hoy nuestro equipo editorial te presenta su guía de viaje definitiva en la que encontrarás los mejores consejos sobre la pregunta "¿Cómo superar el miedo a volar más fácilmente?" ". Pero justo antes de darte todas nuestras respuestas, primero debes preguntarte si estás realmente listo para luchar contra tu miedo. Si la respuesta es sí, ¡así es como luchas!
El miedo a volar, ¿de dónde viene exactamente?
Básicamente, para resolver el problema, es importante comprenderlo en detalle. Entonces, antes de brindarle las soluciones prácticas sobre cómo superar el miedo a volar, ¡descubramos de dónde proviene la fobia en cuestión! De cualquier manera, la mayor parte de su miedo proviene de su temperamento que lo predispone a sentir un fuerte pánico en determinadas situaciones específicas, como los viajes en avión. Otra buena razón para su ansiedad podría ser un trauma previo o tener padres sobreprotectores.
¡Para dejar atrás el miedo, encuentra la fuente que lo alimenta!
En términos generales, para algunos de ustedes, el miedo comienza mucho antes de subir a bordo. Y como acabamos de indicarles anteriormente, proviene en gran parte de un evento anterior. Un accidente infantil o algo impactante que probablemente viste en la televisión. En este caso, discutir el tema con un especialista puede ser una idea que no debe pasarse por alto. Entonces, ¿por qué no optar por los servicios de un psicólogo y así abordar el problema y de manera más amplia en su origen?
La hipnosis como método para superar el miedo a volar
¿Cómo superar el miedo a volar de otra manera? Aparte de las sesiones con el psicólogo, todavía existen algunas soluciones fiables que probablemente te harán olvidar la ansiedad de saber si el avión se iba a caer o no. Y en este contexto, ¿ha oído hablar alguna vez de la hipnosis? Utilizada como un medio terapéutico para controlar el estrés, la hipnosis se está volviendo cada vez más democrática. Entonces, sabiendo que el miedo es solo una imagen aterradora que sigue repitiéndose, tal hipnosis solo interrumpirá el proceso.
La solución lógica para gestionar la fobia a volar: cursos “antiestrés”
Otra solución, en la que probablemente nunca hayas pensado, pero que ha demostrado su valía, es el curso “anti-estrés”. ¿Cómo funciona exactamente? Incluido en varios planes de formación profesional, este tipo de prácticas te ofrecerá primero una cita con un psicólogo para comentar tu problema. Entonces tendrás la oportunidad de conocer a un piloto con suficiente experiencia que responderá todas tus preguntas. En cuanto a la parte final, consiste en ponerte en una situación delicada, incluso arriesgada, en la que podrás apreciar las experiencias profesionales del piloto.
¿Cómo vencer el miedo al avión durante tu vuelo?
Después de descubrir cómo superar el miedo al avión antes del vuelo real, es hora de saber qué hacer al subir a bordo. Por lo tanto, si solo esperar frente a las puertas lo asusta, hay muchas otras técnicas de relajación efectivas que puede aplicar mientras viaja para reducir la ansiedad. Una de estas técnicas es, obviamente, la respiración abdominal. Para hacer esto, primero debe ponerse lo más cómodo posible en su asiento. Intenta prepararte mentalmente mientras eliminas el ruido a tu alrededor y convierte el vuelo en un momento todo tuyo.
Respiración abdominal para controlar el estrés
Para adoptar la respiración abdominal, ponga las manos sobre el estómago e intente encontrar su propio ritmo respiratorio. Respire profundamente mientras infla el estómago y exhale muy lentamente por la boca. Cuente los segundos necesarios para respirar y, por lo tanto, para exhalar. Tómate un descanso para encontrar tu ritmo natural y repite el ejercicio tantas veces como quieras, centrándote en la zona abdominal. Después de unas pocas repeticiones, notará una frecuencia cardíaca más lenta, una respiración profunda y una mente relativamente más tranquila. Termine el ejercicio tomando una última respiración profunda mientras relaja la barbilla y los hombros. Nuevamente, este método está destinado a reducir la ansiedad, no a eliminarla por completo.
¿Cómo vencer el miedo a volar? ¡Concéntrate en otra cosa!
Centrar su atención en otra cosa es probablemente una de las mejores formas de superar el miedo a volar. Para ello, justo antes de subir a bordo, haz un pequeño plan para pensar en lo que vas a hacer durante el vuelo. Y aquí no se trata de imaginar todo tipo de escenarios terroríficos, sino de escuchar música o simplemente leer algunas páginas de tu libro favorito. De hecho, si su vuelo dura entre dos y tres horas, probablemente tendrá tiempo para hacer ambas cosas. Mientras tanto, opta por un pequeño sobre de lavanda para oler o unas mentas para masticar.
Ver una película en el canal en la televisión personal frente a usted es uno de los pocos placeres en vuelos largos y una distracción que siempre funciona. Además, te aconsejamos que lo aproveches al máximo, ya que el lujo en cuestión pronto se irá eliminando por motivos económicos. Entonces, entre la fatiga, el miedo y la alimentación, que cubriremos más adelante en el artículo, las películas son otro medio confiable que probablemente lo ayudará a calmarse y posiblemente a conciliar el sueño.
¿Cómo superar el miedo al avión eligiendo un asiento estratégico?
Al contrario de lo que piensa, la elección de un asiento no debe descuidarse. Entonces, si eres de esas personas que imagina lo peor al más mínimo ruido, debes saber que hay lugares especiales a los que favorecer. A diferencia de la parte trasera del avión, los asientos en el medio y cerca de las alas son perfectos para aquellos que no soportan las turbulencias. Sin embargo, los asientos de la parte trasera del avión son más seguros en caso de accidente aéreo. En otras palabras, es más probable que sobreviva en la parte trasera que en la parte media del avión.
Alimentos a evitar para reducir la ansiedad
¿Existe un vínculo entre su nerviosismo y los alimentos que consume? ¡Sí, por supuesto! Tanto en el suelo como en el aire, la mala nutrición puede influir mucho en el estrés. Entre el batido de café, el azúcar, los refrescos, la comida chatarra y los cambios de presión, sus niveles de estrés solo aumentarán. Posteriormente, este último puede inducir problemas digestivos, como hinchazón, por ejemplo. Es por eso que deben evitarse todos los alimentos que tienen una fuerte influencia en su sistema nervioso. Pero entonces, ¿qué podemos consumir antes o durante el vuelo? Básicamente, el objetivo aquí no es sobrecargar el sistema digestivo. Para ello, privilegiamos los menús ligeros y sin azúcar, así como las bebidas calientes de origen vegetal.
¿Cómo superar el miedo a volar con acupuntura?
¿Sabías que existe un punto de acupuntura mágico para la ansiedad y el estrés? Usado solo o en combinación con otros puntos, puede devolver la tranquilidad en personas con trastornos del sueño, así como fobias específicas. Como se muestra en nuestra imagen de arriba, el punto en cuestión está entre el dedo índice y el pulgar y, por lo tanto, se puede estimular con un pequeño masaje durante 4/5 minutos. Para obtener resultados óptimos, puede complementar su masaje con un poco de aceite esencial.
¿Beber alcohol en los aviones para librarse del estrés? ¿Sí o no?
¿Cómo superar el miedo a volar con alcohol? Muchos de los pasajeros están acostumbrados a tomar algo para calmarse durante el viaje. Pero, ¿el alcohol realmente tiene un efecto calmante en el cuerpo y el alma en el avión? Poco analizado, pero de hecho muy extendido, este fenómeno debe evitarse especialmente en el caso de un vuelo de largo recorrido. Una vez que se descompone en la sangre, el alcohol se convierte en un agente que induce ansiedad y, a menudo, se acompaña de dolores de cabeza. Por lo tanto, es poco probable que una o más copas de champán tengan un efecto favorable en usted. Sin embargo, todos equilibran su vida de manera diferente. Solo estamos aquí para mostrarle las diferentes opciones disponibles. ¡El resto depende de usted!
Desafortunadamente, no existe una fórmula mágica para descubrir cómo superar el miedo a volar. Sin embargo, la distracción y la preparación mental son buenos pasos a seguir.