La industria cosmética contemporánea nos está inundando con productos de todo tipo que prometen resultados milagrosos en poco tiempo. ¿Tienes uñas fuertes, cabello sedoso y una tez brillante con la ayuda de varios sueros, mascarillas y cremas? De acuerdo, probablemente sea factible, sin embargo, hay formas más fáciles y 100% naturales de lograr todos estos magníficos resultados. ¡luxury-decor.net se complace en presentarle alrededor de treinta hermosos alimentos para la piel que cambiarán su apariencia para mejor!
Si el dicho "Eres lo que comes" es cierto, entonces comer sabiamente es más que recomendable. Es simplemente esencial preservar el equilibrio en nuestro cuerpo compensando cualquier déficit. Una dieta bien pensada puede incluso hacer desaparecer por completo algunas de nuestras dolencias, cuyo origen no está del todo claro. Esto se aplica particularmente a los problemas de la piel, que a menudo son provocados por nuestro agitado estilo de vida urbano y hábitos alimenticios poco saludables.
Para ser sincero, el estrés personal o profesional, las fluctuaciones hormonales, la contaminación del aire en las grandes ciudades industriales y las reacciones alérgicas a las drogas y la mala composición son algunos de los principales culpables cuando se trata de piel en mal estado. La dieta desequilibrada viene solo después, sin embargo es un factor que se puede controlar a diferencia de los enumerados anteriormente. ¡Incluya algunos de estos excelentes alimentos para la piel en su dieta diaria y mejore el tono de su piel a largo plazo!
Alimentos para una piel hermosa que se pueden consumir como té de hierbas o de otro modo
“Además de contener vitamina C y minerales, la moringa es rica en carotenoides que se acumulan en la piel y ayudan a protegerla contra los daños causados por los rayos UV” - dice la nutricionista Cassandra Burns. “El polvo de moringa se puede consumir como té de hierbas o agregarse a batidos y otros jugos frescos.
Todas las partes de la planta son realmente comestibles y también se pueden utilizar como ingrediente en sopas, salsas y aderezos, ya que tiene un sabor mucho más suave que otros alimentos verdes de cualidades similares como la espirulina. Por cierto, también se utiliza como ingrediente en productos para el cuidado del cabello.
Las ortigas son parte de los pastos ruderales no tan malos con múltiples cualidades insospechadas como hermosos alimentos para la piel. Tomados como té, sopa o incluso como suplemento alimenticio en cápsulas, tienen un efecto antiinflamatorio, ayudan a calmar la piel irritada e incluso pueden aliviar afecciones bastante graves como el eccema y el acné.
Las ortigas también son desintoxicantes, gracias a sus altos niveles de antioxidantes que protegen al organismo de la sobreproducción de radicales libres. Para su referencia, estos son átomos / moléculas inestables que buscan unirse a otras partículas y, por lo tanto, pueden dañar proteínas, grasas, carbohidratos y ADN.
Beber mucha agua es fundamental para tener una piel bonita
Este es el momento adecuado para tomar un descanso y aclarar un aspecto muy importante de su régimen de piel hermosa. Tanto si bebe té como si no, la ingesta suficiente de agua es fundamental para el correcto funcionamiento de todos los procesos del organismo y es fundamental para una buena elasticidad de la piel. Para los adultos, los especialistas recomiendan unos 30 ml de agua por cada kilogramo de peso.
Nuestra lista de alimentos hermosos para la piel continúa con la menta, conocida por sus propiedades curativas y calmantes. No solo ayuda a la digestión, sino que también disminuye el estrés, un factor común que agrava el acné. Además, la menta alivia los dolores de cabeza y descongestiona los senos nasales. Intente cambiarlo por su taza de café habitual y vea, en unas pocas semanas, si puede sentir la diferencia.
El té verde es antioxidante y rico en polifenoles.
La raíz de bardana abunda en nitrato de potasio e inulina
Los frutos secos y las pepitas son alimentos imprescindibles para la piel hermosa
En algunas personas, las deficiencias de minerales como el zinc y el selenio se han relacionado con el acné. Esto explica por qué las nueces son uno de los mejores alimentos para una piel hermosa: tienen muchos. Entre los campeones en esta área se encuentran las semillas de calabaza y las nueces de Brasil .
El selenio contribuye activamente a aumentar la cantidad de glóbulos blancos en el cuerpo y mejora su poder de combate, mientras que la vitamina E, cobre, magnesio, manganeso, potasio, calcio y hierro que contienen son esenciales en salud de la piel. Mantenga una pequeña bolsa de nueces en la oficina para hacer frente a los bocadillos de las 3 p.m.
Agrega un puñado de pepitas de calabaza a tu ensalada verde y no te decepcionará. Cada semilla es rica en vitamina E, zinc y ácidos grasos omega 3 y 6, lo que la convierte en un buen sustituto vegetal de las carnes. Otra buena idea es hacer su propia mezcla de alimentos para la piel hermosa que consiste en pepitas de calabaza, almendras de nueces de Brasil trituradas y bayas secas para agregar una o dos cucharadas a su cereal de la mañana.
Bayas rojas y otras bayas: poderosos antioxidantes
Habiendo mencionado las bayas secas , las bayas rojas y negras no solo están llenas de antioxidantes que purifican la piel de adentro hacia afuera, sino que también contienen mucha fibra. Por tanto, son perfectos para calmar la sensación de hambre mientras regulan la producción de insulina. Así que comience su día de primavera con un batido de bayas o agréguelos a su papilla de espelta en invierno.
¿Alguna vez has oído hablar del acai ? Estos diminutos frutos de palmera púrpura son una de las formas más potentes de antioxidantes en el mundo, lo que los convierte en un alimento para la piel hermoso que debe tener. Elimina toxinas y radicales libres del organismo consumiéndolos frescos, como sorbetes, en forma de zumos concentrados (disponibles en tiendas de salud) o en comprimidos sin aditivos artificiales.
En una nota relacionada , se considera que las uvas rojas , incluidas sus semillas, contienen sustancias químicas naturales con poderosas capacidades antioxidantes que combaten las inflamaciones cutáneas graves como la psoriasis y el eczema. Como antihistamínico natural, las uvas también pueden ayudar a controlar los efectos secundarios de ciertas reacciones alérgicas.
Cómelos como postre, desayuno o merienda, o agrégalos a tu ensalada verde fresca para acompañar tus platos principales. Una copa de vino tinto de vez en cuando tampoco es una mala idea. Por supuesto, la palabra clave aquí es "moderación". De acuerdo, los vinos tintos no son exactamente alimentos amigables con la piel, ¡pero qué buenos son para probarlos!
Granos integrales y legumbres como sustitutos de los lácteos
Existe alguna evidencia que sugiere que eliminar los productos lácteos de la dieta puede aliviar los síntomas del acné en algunas personas. Sin embargo, la única forma de saber si funcionará para usted o no es intentar sustituir la leche por una alternativa a base de plantas y realizar un seguimiento de su progreso a lo largo del tiempo. La leche de avena , por ejemplo, está llena de fibra, no contiene lactosa y es particularmente rica en vitamina E y ácido fólico.
El tofu , el queso de origen chino elaborado con soja, es una muy buena fuente de proteína vegetal. Además, está lleno de calcio y grasas insaturadas saludables, un dúo perfecto para cualquier persona con una afección cutánea. También es una rica fuente de antioxidantes, además de minerales, hierro, cobre y manganeso. Entonces, ¡este es uno de los alimentos para una piel hermosa en la categoría de “sustitutos veganos” que definitivamente debemos probar!
Algunas investigaciones muestran que los niveles estables de azúcar en sangre y la salud de la piel pueden estar relacionados. Por lo tanto, tiene sentido intentar reemplazar los carbohidratos blancos procesados con sus hermosos alimentos para la piel, como el arroz integral . Una porción al día no solo proporciona suficiente vitamina B, proteínas, selenio, magnesio y antioxidantes, sino que también ayuda a regular los niveles de glucosa a lo largo del día.
Cualquier proceso de curación necesita proteínas y energía, y las legumbres (guisantes, frijoles y lentejas, entre otros) tienen estas dos cosas en abundancia. Estos alimentos deliciosos y accesibles para la piel también contienen un poderoso cóctel de vitaminas y minerales y son particularmente ricos en fibra dietética, que ayuda al proceso natural de digestión y promueve la desintoxicación.
Resumen de los alimentos para una piel hermosa que son los más generosos en nutrientes valiosos
Diminutos pero potentes, los brotes de alfalfa son particularmente ricos en nutrientes valiosos, como calcio, ácido fólico, magnesio, manganeso, fósforo, potasio, silicio, sodio y zinc. ¡Sin mencionar su línea completa de vitaminas A, complejo B, C, E y K! No necesita multivitaminas de la farmacia, estos fascinantes alimentos para la piel hermosos están disponibles en la mayoría de las tiendas naturistas.
Entonces, el berro es una planta de hierba vegetal que simplemente está repleta de antioxidantes, así como de los minerales magnesio, calcio, fósforo y especialmente potasio. Asimismo, es una de las principales fuentes de betacaroteno, también conocido como provitamina A y se cree que es el secreto para un cutis dorado y brillante. Se puede incorporar fácilmente en ensaladas verdes, acompañándolo con frutos secos y frutas, o incluirlo en sopas de verduras verdes.
Esta fruta verde resbaladiza es ampliamente reconocida como una excelente fuente de vitamina E, que estimula la vitalidad y luminosidad de la piel. Sin embargo, también tiene buenas cantidades de vitamina C, que se puede utilizar para reducir la inflamación en la piel, mientras que el aceite de aguacate estimula la producción de colágeno en la piel, lo que mejora su tono y textura. . Comer una porción regular de aguacate (¡media pera es suficiente!) También puede mejorar la capacidad de la piel para mantenerse hidratada. ¡Las sobras las puedes mezclar con miel para una mascarilla casera!
Las plantas vegetales representan todo un universo de hermosos alimentos para la piel.
La alcachofa es súper deliciosa, pero eso no es todo lo que tiene para ofrecer, también es rica en vitamina C y magnesio. Se supone que su consumo regular ilumina el cutis, facilita la digestión, reduce el colesterol y ayuda a las defensas inmunológicas naturales del organismo.
Los diferentes tipos de remolacha son ricos en vitamina A, potasio, sodio, calcio, magnesio y sobre todo en vitamina E, ¡esencial para la salud y curación de la epidermis! Combinados, estos nutrientes forman un potente limpiador para el cuerpo que ayuda a eliminar las toxinas y reducir el colesterol. A quien no le guste su sabor puede mezclarlos en un jugo de zanahoria, manzana y un poco de jengibre.
Los antioxidantes como las vitaminas A, B, C, E y K ayudan a iluminar la piel y regenerar el tejido dañado, mientras que los ácidos grasos omega 3, el calcio y el ácido fólico apoyan la función celular saludable. cutáneo. Sí, ya lo adivinó: ¡todos están contenidos en brócoli !
La col rizada La col rizada es parte del alimento de la piel hermosa porque contiene una gama completa de vitaminas A, B, C, E y K, así como cantidades importantes de manganeso, calcio, potasio, hierro, magnesio, proteína, ácido fólico y fósforo.
Cómo comer bien para mejorar el aspecto de tu cutis
Consuma carbohidratos complejos ricos en vitaminas, que liberan azúcar lentamente con el tiempo, para eliminar las espinillas. Por ejemplo, la batata es un tubérculo que cumple con estos requisitos y también contiene betacaroteno, que se convierte en vitamina A cuando se digiere y puede ayudar a mejorar el flujo de oxígeno a la piel. . El betacaroteno se puede encontrar de manera similar en calabazas, pimientos amarillos y berros que ya hemos mencionado.
El consumo de tomates ricos en potasio y vitamina C ayuda a mantener la piel firme y tensa. La razón es que los minerales, oligoelementos y vitaminas de estos hermosos alimentos para la piel promueven la producción de colágeno. También contienen licopeno: el pigmento rojo que no solo les da su color rojo brillante específico, sino que también estimula la circulación de la piel.
Cada diente de ajo que ingieres está lleno de una sustancia química organosulfurada llamada alicina. Una vez digerido, reacciona con la sangre para crear un producto que puede matar muchas bacterias y virus dañinos que su cuerpo puede albergar, incluidos los que causan acné y otras infecciones de la piel. ¡Agregue a eso un poderoso cóctel de antioxidantes y resultará que el ajo no tiene rival! Para aprovecharlo al máximo, cómelo crudo y finamente picado en una ensalada, sopa fría o espolvoreado sobre sus platos calientes justo antes de servir.
¿Sabías que el hinojo mejora la digestión y reduce la turgencia excesiva en las células? Y como dicta la lógica, al eliminar el agua retenida, también expulsa las toxinas acumuladas con el tiempo. En el ejemplo anterior, se sirvió con virutas de parmesano, eneldo, aceite de oliva, pimienta y sal marina para hacerlo más irresistible.
Finalmente, algunos hermosos alimentos para la piel de origen animal.
Terminaremos nuestra lista actual con requesón rico en proteínas lleno de selenio y algunos otros hermosos alimentos para la piel de origen animal. Estarás muy feliz de incluirlos en tu dieta, especialmente si entrenas más de 2-3 veces por semana, ya que promueven el desarrollo muscular y la eliminación de grasas antiestéticas.
Los huevos (escalfados o no) están llenos de selenio, zinc, proteínas y muchas vitaminas.
¿Quién podría resistirse a un filete de salmón a la parrilla con ensalada fresca de temporada?
La caballa y otros pescados de mar fríos son alimentos esenciales para la piel
¡Las ostras son afrodisíacos ricos en vitamina A, zinc y selenio!
¿Cuáles son algunos alimentos excelentes para la piel que incluirás en tu dieta a toda costa?
